Fínt basic plan: Morgunmatur,hádeigismatur,kvöldmatur=Reyna að borða svona passlega mikið.

Ef þú verður svöng í millitíðni skaltu grípa í ávöxt eða eitthvað, ekki fá þér helling af brauðsneiðum eða kexkökum :P

Borða meira af ávöxtum og grænmeti, maginn á þér veit fyrr hvenær þú ert södd af því en þegar þú borðar eldaðan mat.

svona basic að borða meira grænmeti og ávexti og drekka nóg af vatni.
prófaðu að borða hægar, það tekur líkamann tíma að átta sig á því að hann er saddur.
svo bara um að gera að hreyfa sig og sleppa öllu narti :)
gangi þér vel

drekktu sjúklega mikið vatn

orkudót, as prótin þá eða?

Sko, ef þú ert að æfa, þá er fínt að taka bara almennar styrktar og brennsluæfingar, ef þú ert bara að að huga að því.

Borðaðu góðan morgunmat (hollan) og ekki borða neitt sem inniheldur mikið af kolvetni eftir kl 7 á kvöldin, taktu prótin í staðin fyrir kolvetni og ef þú borðar kolvetni borðaðu þá gróvara, eins og gróft brauð, gróft pasta. græntmeti og ávextir ættu að hjálpa.

drekktu mikið vatn, það er jákvætt :P

rætkin:

hitaðu upp í 15min, æfingar sem æfa allavöðva. gott að skipta niður vöðvahópum á daga, t.d. brjóst og þríhöfða saman, efrabak og tvíhöfða saman… ;)

Borðaðu meira kjöt.

SS pylsur uppáhaldið?

Borðaðu bara hollt og hreyfðu þig það eina sem virka