Krathos fyrir 16 árum Fjöldi lestra: 397

20 endurtekninga beygjur?

Hverjir hérna hafa prófað 20-endurtekninga beygjur? Hvernig hefur það verið að gera sig fyrir ykkur?

www.brotherhoodofiron.com

ég er byrjaður að taka núna oft 5x5 þungt og svo 2x20 “burnout” sett í endann

ég hef heyrt að þetta virki vel og ákvað þessvegna að prófa þetta..

Þetta er samt hræðilega erfitt…byrjað að brenna í svona 8-10 reps og svo 10 í viðbót.. það þarf viljastyrk

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Krathos fyrir 16 árum

Ég gerði þetta fyrst núna á föstudaginn. Fuck hvað það var erfitt. Ekki séns að ég hefði getað tekið annað sett sko.

Bætt við 9. nóvember 2008 - 20:43
Hvað ertu að taka þungt í burnout settunum?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 16 árum

tek 100 kg 5x5 og svo 60 kg 2x20

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Krathos fyrir 16 árum

Cool.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Vitork fyrir 16 árum

En þú?

…eða eithvað

Fyrra álit

Krathos fyrir 16 árum

Ekkert rosalega þungt sko. Tók 100kgx20.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Vitork fyrir 16 árum

Nice, hvað ertu þá að taka í vinnusettunum?

…eða eithvað

Fyrra álit

Krathos fyrir 16 árum

Ég hef verið að taka 130kgx8. Er samt búinn að vera fastur þar í mánuð og er þess vegna að prófa 20-reppa beygjur.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Vitork fyrir 16 árum

Flottur, tek sjálfur “burnout” sett í öðrum æfingum og hefur bara virkað mjög vel hingað til.

…eða eithvað

Fyrra álit

Cassetti fyrir 16 árum

Ætla að prófa þetta um leið og hnéið kemst í lag.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 16 árum

hvennig er þetta?

Fyrra álit

Starr fyrir 16 árum

Prófaði einu sinni Squats and Milk prógramið sem byggjist á þessu. Dagurinn eftir var mesta pain í heimi sérstaklega þar sem skólinn minn er troðinn af stigum -.-

Fyrra álit

Cassetti fyrir 16 árum

Nice! :) Hvernig reyndist Squats and Milk hjá þér?

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

Starr fyrir 16 árum

Ekki nógu vel, var ekki að meika svona mikið á álag á lappirnar þar sem ég var líka á æfingum á mán, þrið og fimmtudögum. Svo lappirnar fengu enga hvíld frá mánudegi til laugardags :/
En örugglega fínt prógram ef maður er ekki í neinu nema lyfta.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

20 endurtekninga beygjur?

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi