Þyngjast

Crymoh fyrir 16 árum

borða meira

1 Crymo 1 cup

Fyrra álit

0

sabbath fyrir 16 árum

borða sjaldnar og meira í einu. lyfta.

Fyrra álit

0

Starr fyrir 16 árum

Borða oftar og meira í einu.

Fyrra álit

0

Toggi fyrir 16 árum

Borða kaloríu-mikinn mat en forðast skyndibita. Borða 5-6 góðar máltíðir á dag, borða nóg af próteini, jafnvel kaupa þér kreatín eða glútamín. Hlaupa minna, lyfta meira.

Fyrra álit

0

stonsijones fyrir 16 árum

Glútamín mesta rippoff i heimi að kaupa það sér..

Kaupa bara cell-tech eða cellmass glutamin i báðu, svo er líka glútamín í whey proteini!

Awesome!

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 16 árum

En Muscletech vörur eru ekki rippoff? :)

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum

Í staðinn fyrir að gefa þér generic ráð sem þú kannt nú þegar ætla ég einfaldlega að benda þér á ólifu olíu. Taktu desilíter af henni og voila, 880kkal.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ning fyrir 16 árum

en er það sniðugt ef að þú ætlar að byggja upp vöðva?

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum

Svo lengi sem þú ert að borða nóg af öðrum hollum og góðum mat já.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ning fyrir 16 árum

ok gerir þú þetta?

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum

Ég geri þetta af og til já. Skelli kannski 100mL af Ólifu olíu í prótein drykk til þess að fjölga hitaeiningunum í drykknum.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ning fyrir 16 árum

ok ég hafði aldrei heyrt þetta:)
make-ar perfect sense

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum

;)

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

drbaun fyrir 16 árum

Veistu, ég held að 16958 kg sé nú aðeins of mikið.

———–

WHAT?

WHAT?

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 16 árum

http://photos-683.ll.facebook.com/photos-ll-sf2p/v133/206/11/502092683/n502092683_124531_4087.jpg

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

ari92 fyrir 16 árum

Hahaha pwnt.

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 16 árum

Borða oftar og minna, svo geturu alltaf bætt við mat ef þér finnst þú ekki vera þyngjast nóg. Borða sem oftast heimilismat, þarft ekki að vera hugsa um að kaupa þér próteinduft strax m.v. að þú sért svona léttur, ættir að fá nóg úr heitum mat.

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

AriG92 fyrir 16 árum

meinaru ekki oftar og meira

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 16 árum

Kannski þarf hann ekkert endilega að borða meira, en jú hann þarf að borða oftar eins og ég sagði. En ef hann er ekki að þyngjast þá getur hann bætt við mat í hverri máltið um nokkra tugi gramma… Ef hann fer að þyngjast skuggalega hratt á mánuði þá er það líklega meirihlutinn fita, og þá er kannski ágætt að minnka aðeins matarskammtana nema hann sé bara að sækjast í meiri þyngd burstéð frá því hvort það sé fita eða vöðva

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

AriG92 fyrir 16 árum

trúðu mér hann þyngist ekkert ef hann borðar bara oftar, en jú það er rétt ef hann borðar oftar og bæti´r magni hverja máltið þá þyngist hann, og þegar þú ert að þyngjast þarftu að bæta kaloríumagninu til að sjokkera líkaman í ‘'muscles growth’', og það kemur alltaf fita með því

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 16 árum

Veit alveg að það kemur fita með því, þegar þú þyngist þá viltu frekar þyngjast af völdum vöðva en ekki fitu. Það sem ég er að mæla með að hann geri er að borða oftar, ekkert endilega meira. Ef hann er ekki að þyngjast þá getur hann bætt við kannski 500 hitaeiningum í matarplanið sitt yfir daginn, auðvitað gæti hann bætt við 1000 he ef hann vildi, en þá fitnar hann bara meira, sem er kannski ekkert endilega það sem hann vill.

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

AriG92 fyrir 16 árum

þú færð ekki 500 hitaeiningar úr ‘'Nokkrum grömmum’'

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 16 árum

Vá, vel gert!
http://www.ficci.com/fqf03/ficci%20img/clap-copy_01.jpg

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

NoFear fyrir 16 árum

ekkert gaman að vera þungur án þess að geta sagt “þetta eru bara vöðvar ;) ”

borða prótín og góð kolvetni, mettaða fitusýrur.

LYFTA!!

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Þyngjast

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi