ég er semsagt strákur sem er 183 á hæð og 71 KG og er buinn að vera i ræktinni núna i rúmlega 1 ár og hef ekkert verið á neinum fæðubótaefnum. ég er i fótbolta á fullu og fer i ræktina 3 í viku. hvað er ráðlegt að gera i þessari stöðu, fyrir utan éta auka kalóríur og drekka lýsi því að ég borða nóg og tek inn lýsi. hvernig fæðubótaefni á ég að fá mér og hvar fæ ég það ? ;d
magginn