Leggpressa

75 kg léttilega

Fyrra álit

0

Hvað er leggpressa? Fótapressa?

Bætt við 25. október 2008 - 14:45
Já ókei fótapressa. Þar sem ég var að lyfta, þar var fótapressan mest í 260kg, pumpaði það léttilega. En þarsem ég er núna þar er mest 190kg, pumpa það líka, þótt mér finnist það mun erfiðara en á gömlu stöðinni

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 2 mánuðum

110 minnir mig, er hættur að gera hana svo það er örugglega hærri tala núna. 15 ára.

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Er með 12x 240kg í þeirri sem er á minni stöð, tek hnebeygjuna alltaf á undan svo það er lítið að marka í sjálfu sér.

Það er líka mikill munur á pressum, ég man eftir pressunni í gömlu Hreyfingu þar sem meðalmaður gat pumpað 360kg sem átti svo í erfiðleikum með 80kg í hnébeygju. Fótapressan sem var í Svett & blid (í Noregi) var svo strembin að ég var að skíta á mig við 120kg.

Fótapressur þar sem maður setur lóðin á sjálfur finnst mér betri en þar tekur maður líka miklu meiri þyngdir.

Fyrra álit

0

Cassetti fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Hvar í Noregi varstu?

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

ChuckBerry fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Bergen :)

Fyrra álit

0

Cassetti fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Nice, er sjálfur frá Rogaland.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 16 árum, 2 mánuðum

ég hef mest tekið 280 kg 12x

ég tek samt alltaf fótapressuna eftir hnébyegjuna svo það er lítið að marka

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

carpe fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Tók 400x9 rest paused á seinustu æfingu.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Hvað ertu þá að beygja/dedda?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

carpe fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Á best 150 í beygju og 170 í deddi. Fyrir svona 9 mánuðum.

Hef verið í bölvuðu basli með bakið á mér.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Úff. Svekkjandi. Þá er fótapressan auðvitað ágætt substitute.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

mcdowell fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Hef aldrei maxað en mesta sem ég hef tekið er 510kg 5x í svona pressu sem þú setur lóðin sjálfur á.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Ég geri ekki fótapressu. Nota aðrar æfingar fyrir fæturnar á mér.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 16 árum, 2 mánuðum

hvaða æfingar tekuru á leg day ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Hnébeygju, Stiff Legs, Lunges, Good Mornings, Leg Extensions og Leg curls. Þetta er s.s. þungi fótadagurinn minn. Alveg búinn eftir fyrstu fjórar æfingarnar.
Vil samt skipta út Leg curls, veit bara ekki um gott substitute. Helst Glute Ham Raises?

Hvað gerir þú annars á fótadegi?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

carpe fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Getur prófað static lunge.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Kannast ekki við þá æfingu. Leitaði að henni á BB.com en fann hana ei. Getur þú útskýrt nánar?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

carpe fyrir 16 árum, 2 mánuðum

http://www.youtube.com/watch?v=DA8JxUBdn14

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Ég þakka.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Cassetti fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Töff æfing, takk fyrir þetta.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

0

carpe fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Ekki málið. Mér finnst sjálfum best að taka þetta mjög þungt í smith.

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 16 árum, 2 mánuðum

squat, front squat, fótapressa og leg curls

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Ertu með annan dag þar sem þú hamrar á hamstrings/glutes? Finnst þetta soldið quad biased. Solid samt sem áður.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 16 árum, 2 mánuðum

nee..tek bara þarna hams og svo náttúrlega workast þeir eitthvað aðeins líka í deddinu…

er frekar hugmyndasnauður á hamstring æfingar.. hef aldrei skilið stiff leg deadlift.. :S

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Þeir vinna bæði í deddi og beygjum. Finnst bara að ef þú ert að front squatta ættirðu líka að taka æfingu á móti fyrir hamstrings. Stiff Legs væri mjög fín í það. Munurinn á stiff legs og venjulegu deddi er bara sá að þú spyrnir ekki með fótunum í stiff legs. Tekur þetta bara á posterior chain.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

herraisland fyrir 16 árum, 2 mánuðum

rúmlega 300 minnir mig

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 16 árum, 2 mánuðum

er nýbyrjaður, tek 3x12x100kg

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Leggpressa

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi