Undir 140? Nei hættu nú. Það er til svolítið sem kallast brennslupúls, en ég er viss um að fróðari menn geta frætt þig betur um þetta. Þarft ekki að halda honum 140 nei.

Vertu ekkert að pæla í púlsinum maður.

Það er oft talað um að þú tekur 200, mínusar frá aldur og ef þú heldur þér þar þá ertu golden.

Það var þannig í gamla daga að menn héldu að besta leiðin til að brenna fitu væru langar, rólegar æfingar sem reyndu ekki of mikið á.

Nú er hinsvegar interval (lotu) þjálfun farin að ryðja sér rúms sem ein besta leiðin til að brenna fitu.

googla

Það er mikill miskilningur almennt í gangi ( íþm hér á huga ) um púls og hvað hann þýðir hvað varðar þjálfun ( td. brennslu ).

Þetta er mjög einfalt, því hærri púls, þeim mun meiri brennsla. Þeas kalóríum eytt.

Hinsvegar það sem þú ert að vitna í eru einhverjar leyfar af þjálfun eftir zone-um ( getum líka talað um álagsstig ). Líkaminn hefur margar leiðir til að brenna orku, og þú getur gert líkamann betri í að nota eina eða fleiri leiðir í þessari orkubrennslu.

Þannig að ef þú vilt brenna eins miklu og þú getur skaltu endilega taka með þér skúringafötuna, þú gætir þurft að nota hana. ;)