Heilsa

þú færð varla mikinn styrk úr handbolta svona lyftingalega séð…

og hvernig náðiru að raða 113 kg á hnébeygjustöng.. er stöngin ekki 20 kg ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Grimzzi5 fyrir 16 árum, 1 mánuði

Pabbi lét það á fyrir mig;)

Þegar ég er búinn að spila hjandbolta í 7ár þá er ég kominn með ágætan styrk í fæturna;)

Fyrra álit

0

þá ertu örugglega ekki með 20 kg stöng…. anyways..

þú ert örugglega með drullugott vöðvaþol í fótunum samt eftir boltann

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Grimzzi5 fyrir 16 árum, 1 mánuði

Já og plús það ég hjólaði eins og brjálæðingur í allt sumar.

Fyrra álit

0

Tommiarna fyrir 16 árum, 1 mánuði

já okey

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 1 mánuði

Hvort ertu að dedda eða beygja meira drengur?

Annars eru mín skammtímamarkmið, á næstum sirka 6 vikum, þessi:
Bekkur: 100kgx8
Hnébeygja:140kgx8
Réttstaða:180kgx8

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Grimzzi5 fyrir 16 árum, 1 mánuði

Ég dedda meira en ælareyna gera jafnt i vetur:D

Fyrra álit

0

BrickTop fyrir 16 árum, 1 mánuði

Næstu vikur:
8% líkamsfita eða minna, er rúmlega 10 núna

Yfir veturinn:
Laga nokkra veika punkta, t.d. axlir
Með þyngdir -
Dead: 220 kg
Beygjur: 180 kg
Hirði ekki um flata bekkpressu, en væri gaman að repsa yfir 100 kg í hallandi bekk.

…

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 1 mánuði

Yrðir soldið hrikalegur ef þetta næðist.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

BrickTop fyrir 16 árum, 1 mánuði

Ekkert það langt í það þannig séð, á t.d. best 210 í dedd.
Ég update-a bara reglulega og svo hendi kannski inn einni mynd þegar köttið er búið :)

…

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 1 mánuði

Ég bíð spenntur.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

TylerDurden fyrir 16 árum, 1 mánuði

Susss!! hljómar gríðarlega vel!
Hvað er kallinn hár og þungur :)?

“It's only after you lost everything, That you are free to do anything.”

Fyrra álit

0

BrickTop fyrir 16 árum, 1 mánuði

Ég er 190 cm og 89 kíló, á 3-4 kíló eftir af cuttinu

…

Fyrra álit

0

Demigod fyrir 16 árum, 1 mánuði

markmidid a tessu ari

140 i bekkpressu
160 i hnebeygju
200 i rettstodulyftu.

PANTERA -You can't be something you're not

Fyrra álit

0

áður en skólinn klárast sem er í júní vill ég ná 90 kg í bekk, 150 kg beygju og dedda 200 kg

og vera svona 90 kg

er núna 80 kg, dedda 150, beygi 100 7x og bekka 70 kg

Bætt við 13. október 2008 - 22:23
er núna með 37 cm bicep, væri til í vera kominn í 40+

er með 61 cm læri, vill vera kominn í 65+

er með 103 cm chest núna, vill vera kominn í svona 110 cm

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 1 mánuði

Losna við aukakílóin. Sem eru svona 5-10kg fer eftir hversu grannur ég vill verða.

Fyrra álit

0

SPSS fyrir 16 árum, 1 mánuði

Það er bara ein leið til að losna við það kallinn..

Combat conditioning!!

Undirskriftin mín

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 1 mánuði

Pæling að prófa það jafnvel. ;)

Fyrra álit

0

Starr fyrir 16 árum, 1 mánuði

aukakílóin eru alltaf meiri en maður heldur :/ hélt að ég þyrfit að kötta svona 3 um daginn en endaði á að kötta 10.

Fyrra álit

0

Fyrir 31 des er markmið

350 kg í fótapressu 12x

og 100 kg í bekk max

fínt kanski að stækka smá í leiðinni

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

held ég hafi aldrei séð neinn áður með markmið í fótapressunni… :D

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Maður verður að nota það sem maður hefur, ég er agalega lélegur í bakinu svo dedd og begjur eiga ekki við mig, en ég tel sjálfan mig með þokkalegar lappir, get alveg reppað 300 kg 8-12 sinnum eins og staðan er núna

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

ertu með svona alvöru fótapressu..svona sem þú raðar lóðum sjálfur á..

eða svona tæki

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Tæki, ekkert annað í boði hér á húsó

tækið er samt alveg jafn erfitt ef maður fer vel nálægt því og er hallandi ;)

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

jaaaaa…en það er samt takmark í þyngd á því

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

jam 260 kg…

síðan setur maður bara handlóð ofaná það… stærstu handlóðin í gymminu hééérna eru… 32 kg held ég

þá er hægt að fara upp í 324 kg… andskotinn það er ekki nóg !!! urgh… verð bara að teipa fleiri handlóð á :P

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

haha pirrandi…

í Gym80 er hægt að komast uppí….örugglega svona 700 kg..

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 1 mánuði

Ég þarf að komast í nýja stöð. Hvernig er Gym 80?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

mjög fín ef þú ert að lyfta…

ef þú vilt fine ass cardio stöð með fínum tækjum og spa þá mundi ég ekki fara þangað…

prófaðu bara tíma…færð alveg einn frían tíma

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 1 mánuði

Hvort heldurðu nú að ég vilji?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 16 árum, 1 mánuði

http://goa.park.hyatt.com/hyatt/images/hotels/goarg/spa_signature.jpg

http://www.gometal.com/pImg/ano_box_squat_safety_squat_bar.JPG

Giiiiska á fyrri myndina? :D

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 1 mánuði

mmm já. Spa er uppáhaldið mitt.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

haha lyfta ! :D

bara að segja svona.. :D mæli með að kíkja á þetta…þetta er líka svo fáránlega ódýrt !

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 1 mánuði

Hehehe.

Alltaf plús að hlutir séu ódýrir. Kíki þangað þegar kortið mitt rennur út. Líka að pæla í Silfursport, heyrt eitthvað um það?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Silfursport er ekki til lengur…

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 1 mánuði

Aww. Fóru þeir á hausinn?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Leigan var hækkuð svo mikið að þeir hættu bara…

Held að þetta hafi alveg gengið vel.. en leigan var einfaldlega of há

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 16 árum, 1 mánuði

Djöfulsins bull. Hata svona vesen.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

carpe fyrir 16 árum, 1 mánuði

Þeir fóru á hausinn.

Fyrra álit

0

downhall fyrir 16 árum, 1 mánuði

OKey þetta fótapressudót er þetta svona tæki sem þú getur fært fram aftur með takka? ef svo er þá þarftu sko að vera með lappirnar allveg úti og færa bekkinn ALLA LEIÐ !!!!! með takkanum, ef þú gerir það ekki ertu ekki að taka þessi 260 kg hahaha

Fyrra álit

0

Éf fer eins langt og ég kemst nálægt tækinu, meira en 90 gráður

O
. .
. . .
. . . .
. . .
.

og svo frá

Bætt við 15. október 2008 - 19:28
ohhh ég sem vandaði mig við að teikna voða flotta mynd með punktum en svo fokkapist hún upp ! FOKK HVAÐ ÉG ER PIRRAÐUR ARGH *STAB-STAB*

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

downhall fyrir 16 árum, 1 mánuði

ég er ekki að tala um það. er svona takki á þessu þá fer einhver pressa í gáng og keðjan færist ?

Fyrra álit

0

Nei þettað er ekki eitthvað rafmagnstæki, maður tekur í handfang og færir sig nær tækinu, og já þettað er í einhverri keðju

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

TylerDurden fyrir 16 árum, 1 mánuði

obbobbobb! ;)

“It's only after you lost everything, That you are free to do anything.”

Fyrra álit

0

downhall fyrir 16 árum, 1 mánuði

uu markmiðið er að léttast í 77-79 kg og taka 110 kg bekk og 200 kg dead

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 16 árum, 1 mánuði

Ætla taka 100 í bekk fyrir áramót, 130+ í beygju og mér er eiginlega alveg sama með deddið ef ég á að segja eins og e

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

Starr fyrir 16 árum, 1 mánuði

Stefni á 80kg í bekk fyrir áramót, ná svona 150 í deddinu og hef aldrei maxað í hnébeygjunni svo ég ætla bara að skella 100kg þar.

Langar annars að þyngjast um svona 5kg, úr 75 í 80 og losna síðan við þessa loka fitu á mallanum.

Fyrra álit

0

Mín markmið eru að komast niðrí 18% fitu.. Og þegar ég er komin þangað tjekka ég hvort ég sé sátt ef ekki stefni ég á 15% ég hugsa að ég eigi eftir að stefna á 15.. Sé samt til =)
Btw.. jú ég er stelpa sko =)

Fyrra álit

0

ætlaru niður í 15% ? ertu snar ?

eðlileg fituprósenta hjá kvenmönnum er 24-30%

ertu nokkuð óeðlilega grönn kanski ?

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

Haha.. eðlileg fituprósenta er jú reyndar 24-30.. Ég er sjálf 21,8% og er bara venjulega mjó.. ekkert eitthvað súper..
Persónulega ætla ég ekkert að vera neitt brjálæðislega köttuð.. ég fýla ekki svoleiðis, allaveganna alls ekki utaná mér sjálfri.. Ég hugsa seriously að þótt ég verði 15% fita verði ég ekkert of grönn svo ;)

Fyrra álit

0

held að 15% og neðar sé við hættumörk…..

wikipedia ! :P

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

Hvað meinaru með hættumörk?.. Þú mátt ekki fara niður fyrir 8%fitu ef þú ert strákur veit ég.. Má maður ekki fara neðar en 15% sem stelpa?

Fyrra álit

0

Ókei, kolvitlaust.. Essential fat er 12-15% hjá konum og 2-5% hjá strákum..

Fyrra álit

0

wikipedia er vinur minn

women-men

Recommended amount 20-25% 8–14%

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

Ah, það er allt annað.. Recommended er ekkert fyrir íþróttafólk.. það er bara svona fyrir stelpur almennt..
Athletes er svo 16-20%.. Essential fat er svo eins og ég sagði 12-15% hjá stelpum ;D..

Fyrra álit

0

okibs :P

hélt þú ætlaðir bara að tálga þig í drasl en hey, þú veist hvernig þú lítur út en ekki ég :P

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

Haha.. já reyndar.. Og það er nú ekki alveg markmiðið að geta falið sig á bakvið ljósastaura, en red-carpet mjó virkar töff.. =P..

Fyrra álit

0

Isobel fyrir 16 árum, 1 mánuði

Er 82 kíló núna og markmiðið er í kringum 70 kíló fyrir næsta sumar, búin að missa 10 nú þegar:) Og já, ég er stelpa.

Fyrra álit

0

Contemplative fyrir 16 árum, 1 mánuði

Er bara nýbyrjaður í ræktinni svo ég get ekki komið með neina ritgerð :P Ætla bara að mæta 3 í viku og sjá hvernig þetta mun ganga :)

Fyrra álit

0

demaNtur fyrir 16 árum, 1 mánuði

Bekkur:80+kg
Hnébeyja:160+kg
Dedd:140+kg

Bætt við 16. október 2008 - 00:25
og ná líkamsfitunni undir 7%!!!!!!

cucZeus

Fyrra álit

0

“
Biseb: 34cm (er 32cm nuna)
upphandleggur(held að hann heytir það): 30cm er 28cm núna.”

Þú veist hvar bísinn á þér er staðsettur er það ekki ?

Kanski á upphandleggnum ?

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

Grimzzi5 fyrir 16 árum, 1 mánuði

Er að tala um “runk” vödvann

Fyrra álit

0