treystu mer það er ekki það slæmt

Ég held að Crymoh hafi algjörlega rangt fyrir sér, það er allt í lagi að borða brauð og drekka ekkert nema vatn, mjólk er mjög mikilvæg fyrir bein og annað. Minnka gosdrykki og orkudrykki, svalar innihalda mikið sykurmagn en það sem skiptir máli er magnið að minnka það af þessu gosi og því þú skilur.

Ef þú ert að stunda einhverjar íþróttir þá eykst brennslan hjá þér sem er gott, svo er mismunandi hversu mikið menn brenna, sumir hafa hröð efnaskipti en aðrir hæg.

Það sem þú þyrftir að gera er að minnka óhollustuna og borða lítið en jafnt yfir daginn. Auka kannski ávexti og grænmeti, ég vona líka að það sé ein heit máltíð hjá þér á dag í hádeginu eða kvöldmat því hún er mikilvæg, heimilismatur sem er random, kjöt, fiskur og allt mögulegt. Ekki alltaf fara á skyndibitastað að borða það er að segja ef þú gerir það.

Hreyfing er góð en ef þér líkar illa við hreyfingu er gott að fara í sund, maður brennir mjög mikið í sundi er mér sagt, 500 - 1000 metrar á dag fínt.

Vonandi að þetta bull í mér hjálpi þér eitthvað þó einhverji setji eitthvað útá þetta þá er þetta bara af minni reynslu og þekkingu.

nei hollasta og næringarríkasta sem til er á jörðinni eru ávextir og grænmeti

alls ekki

líka stútfullt af geri og öðru ógeði

Badminton er besta íþrótt í heimi ^^ Það er bara stundum soldið erfitt að verða mjög þreyttur af henni. Ef þú leggur þig fram á æfingu við að ná fótaburðinum vel þá ertu kominn með góðan grunn í að byggja upp massífa fætur.

Annars með matinn er að oftast er best að sleppa öllu gosi og sælgæti. Svo er gott að hafa eitthvað með til að borða beint eftir æfingu (t.d. skyr) og passa að borða langt mest á morgnana og minnst á kvöldin.

hvar spilaru?

blablablabla, ég er bara stórbeinóttur, blabablabla farðu í megrun rottan þín..


Nei er að grínast! *knús*

Ef ég væri '95 mdl og væri með þér í bekk.

Værirðu búinn að drepa þig.