DearDeer fyrir 16 árum, 2 mánuðum Fjöldi lestra: 478

Matarræði?

Einföld spurning… Hvað er best að borða áður en þú ferð í ræktina og hvað er gott að borða þegar maður er búinn?

I'm not as think as you drunk I am!

phi fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Kolvetnisríka fæðu, helst meira en 2 tímum fyrir æfingu. Eftir æfingu er best að éta kolvetnis- og prótínríka fæðu.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

herraisland fyrir 16 árum, 2 mánuðum

borða kolvetnisríka fæðu svona 40-min eða 1klst áður en þu ferð að worka s.s eins og brauð með áleggi eða hafragraut og fl

best eftir ræktina fæ ég mér strax eitthvað mjög próteinríkt eins og nautakjöt, fisk eða lambakjöt með kartöflum og brúnum hrísgrjónum svo auðvitað vatn að drekka

Fyrra álit

bjarnith fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Fínt að fá sér kolvetni fyrir æfingu (1-2 klst fyrir) svo eftir æfingu þá er gott að fá sér isolate whey prótein, svo stuttu eftir það máltíð

Bætt við 1. október 2008 - 18:04
Fer reyndar líka eftir því hvert markmiðið er…?

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 16 árum, 2 mánuðum

mér persónulega finnst best að fá mér hafragrautsskál svona háftíma fyrir æfingu.. og svo fæ ég mér gainer/protein og kaffi rétt áður en ég fer..

Strax eftir æfingu fæ ég mér protein og gainer shake og svo eftir svona 20-40 min 3-4 bringu

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

DearDeer fyrir 16 árum, 2 mánuðum

3-4 bringur!?

I'm not as think as you drunk I am!

Fyrra álit

Krathos fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Ef þú vilt verða stór, verður þú að borða stórt. ruslakallin skilur það greinilega vel.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

carpe fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Samt sem engin ástæða til að borða 4 bringur eða 160 gr af próteini í einu. Sérstaklega ekki ef þú ert 70 kg.

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 16 árum, 2 mánuðum

ehemm…81 kg

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Það er rétt :D

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Tommiarna fyrir 16 árum, 2 mánuðum

en hvað er málið með kaffið er það uppá coffein eða?

Fyrra álit

Hoodoo fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Já útaf koffeininu, mér finnst t.d. rosa gott að fá mér einn sterkan kaffibolla áður en ég fer á æfingu, það gefur manni smá orkubúst og svo verður maður einbeittari ;)

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 16 árum, 2 mánuðum

uppá coffein já..gefur mér orku..

allavega ekki uppá bragðið.. algjör sori

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

92kg fyrir 16 árum, 2 mánuðum

banani eða tveir fyrir æfingu… en þú verður að segja hvað þú vilt fá útúr ræktinni

Fyrra álit

DearDeer fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Ég er bara nýbúinn að kaupa mér kort og ég hleyp í svona korter og fer svo að lyfta. Langar aðallega að bæta á mig vöðvum bara. ;)

I'm not as think as you drunk I am!

Fyrra álit