Rauð m&m, þessu grænu eru svo hrikalega fitandi…


Hehe en, það er ekki til staðbundin fitubrennsla


Svooooo temdu þér gott mataræði og hreyfðu þig mikið

Tjah, þú gætir losað þig við fitu á þessum stöðum með því að taka eks anti-estrogen lyf með sterum…en þá fengirðu skegg.

Verður víst bara að brenna fitu allstaðar á líkamanum. Þaes, líkaminn brennir ekki fitu af rassinum á þér ef þú gerir rassaæfingar. Þannig virkar líkaminn ekki. Hann brennir fitu allstaðar frá(ef það er skortur á hitaeiningum til staðar). Þú gætir viljað skera burt sem mest af sykri og hvítu brauði og taka spretti 2x-3x í viku. Lyfta svo með því og ekki eitthvað kellingabull. Æfðu eins og maður.

farðu að synda og hlaupa og allt eins og brjálæðingur

mundu að teygja vel á ^^

Gakktu í skokkhóp og mættu á æfingar. Málið leyst.

Hlaupa, synda, labba,hjóla, o.f.l

Getur ekki staðbundið brennslu á sérstökum líkamspörtum eins og e-r hérna sagði.

En góð brennsla er HIIT, hjóla, synda, skokka.

Svo er auðvitað gott mataræði og að FYLGJA því og MÆTA á æfingar, það er erfiðast.

Hlaupa er best :] svo bara borða hollan mat, og skipuleggja mataræðið þitt, borða á 2-3 tíma fresti,, borða mikið af grænmeti og ávöxtu

Getur t.d borðað holt miðaðu við að þú meigir ekki fá meira enn 1600 caloriur a dag, getur keift protein tildæmis til að nærast a þar sem protein er nærandi og þar að leiðandi er gott að borða slatta af þvi samt hóflega fiskur,kjúklingur,kjöt,fisk,skyr.is þar að segja vanilu,bláberja,serios er lika fint og ávextir og grænmeti þetta kemur í vana eftir sma misti 5 kg a þessu mataræði á einum mánuði. Að fara í sána brennir fitu og lifta lóðum stækar vöðvana svo þú brennur meira stærri vöðvar brenna meira þar að leiðandi þarftu að borða meira og siðan tabata æfingar eru geggjaðar æfingar sjokkering a likamanum af áreinslu þannig þú brennir i marga klukkutima her er ein sem eg notast við http://www.youtube.com/watch?v=4S2tqiwsdjA&feature=related allavegana þetta er svona eitthvað

Brasilískt jiu-jitsu er mjög góð brennsla.