Bólur.

Það var orðrómur um þetta en samkvæmt sérfræðingum á það ekki að valda bólum og slíku ef rétt notað, þá er ég að tala um kreatínið, glútamín gerir það hins vegar ekki. Kreatín á að nota bara á lyftingardögum og þú verður að taka hressilega á því, ekkert kjaftæði þegar þú ert með það í post-workout. Las þetta á T-nation ef ég man rétt en er ekki með heimildir á mér eins og er.

Fyrra álit

0

RonBurgundy fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Á ég þá ekki að taka inn kreatínið alla daga? Bara á þeim dögum sem ég fer að lyfta?

Fyrra álit

0

Hvatberinn fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Whey protein og þannig lagað má taka alla daga en fáðu þér frekar náttúrleg prótein ef færi gefst. Kreatín á bara að taka æfingadaga er ég nokkuð viss um.

Fyrra álit

0

Starr fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Og það er kolrangt.
Gætir hins vegar hafa verið að lesa grein um kosti CEE kreatín en einn af þeim er að maður fær árángur þótt maður taki það bara á æfingar dögum.

Fyrra álit

0

Hvatberinn fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Nú, fyrirgefðu. Las minnir mig grein á menshealth um neyslu kreatíns en þar sem ég hef ekki kynnt mér það nánar hefði ég ekki átt að koma með staðhæfingar. Hins vegar er þetta með whey prótínið allavega rétt :) En samt er whole brands > supplements.

Fyrra álit

0

Starr fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Tekur alla daga, 5g þegar þú æfir ekki 10g þegar þú æfir.

Fyrra álit

0

bjarnith fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Maður hefur heyrt af fólki sem fær bólur af kreatíni, þá er oftast ráðlagt þeim aðilum að drekka meira vatn. Ég sjálfur hef aldrei lent í því, þannig þú getur prófað að drekka meira vatn…

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

0

RonBurgundy fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Skil þig ;) Reyni nú samt að drekka eins mikið vatn og ég get, las að maður ætti að gera það þegar maður væri á kreatíni.

Fyrra álit

0

Hvatberinn fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Það á alltaf að drekka mikið vatn. Mæli líka með grænu tei ef við eigum að fara eitthvað nánar út í vökvaneyslu.

Fyrra álit

0

Starr fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Grænt te er vökvalosandi ;)
Annars frábær drykkur bara passaði engan veginn inní umræðuna.

Fyrra álit

0

ruslakallin fyrir 16 árum, 2 mánuðum

taka kreatín alla daga..líka á off days

ef þú færð bólur þá drekkuru ekki nógu mikið vatn

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Tommiarna fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Verður að drekka nóg af vatni ég tala af reynslu ég var á kreatini í mánuð og drakk ekki nóg og fékk slatta af bólum hætti í viku byrjaði aftur með réttu magni af vatni og allt í lagi þá;)

Fyrra álit

0

Starr fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Eins og hinir sögðu drekktu meira vatn. Og keyptu þér síðan Whey í staðinn fyrir þetta helvítis glútamín ;)

Fyrra álit

0

RonBurgundy fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Þakka hjálpina ;)..

Með glútamínið þá var ég bara meira að prófa, er að fara að kaupa mér prótein á næstunni..

En með kreatínið, 5g á off dögum og 10g á æfingadögum?

Og er þá betra að taka það á einhverjum sérstökum tímum?

Fyrra álit

0

Starr fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Jú 5g off og 10g á æfingar, best að taka 5g fyrir æfingar og síðan 5g eftir æfingar. Þegar ég er ekki að æfa tek ég 5g á morgnanna.

Fyrra álit

0

BenQ fyrir 16 árum, 2 mánuðum

veit að hormónasprautur geta valdið huge bólum

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Getur alveg fengið einhverjar bólur ef það er mikið af sykri í Kreatíninu. Og þó þú drekkir helling af vatni geturu samt fengið bólur…en hverjum er ekki skítsama ef þetta er að gera eithvað fyrir þig þá á það að vera alveg þess virði.

…eða eithvað

Fyrra álit

0

RonBurgundy fyrir 16 árum, 1 mánuði

Já mér er alveg nokkurn veginn sama.. Var bara að pæla =)

Fyrra álit

0

hestaskitu fyrir 16 árum, 1 mánuði

Sum kreatin eru þannig að þú þarft ekkert að hlaða semsagt tekur bara kreatinið á æfingardögum

I dont love you

Fyrra álit

0

Ragb fyrir 16 árum, 1 mánuði

já, Creatine Ethyl Ester.

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Bólur.

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi