okay

Afhverju ekki hlaupa í staðinn fyrir að Kraftlabba?

Skokk er betra en kraftganga, bara uppá það að missa ekki kúlið algerlega.

þú fær voða lítið útúr þessum 300-500 magaæfingum…

þegar mamma þín er í dýragarðinum halda allir að flóðhesturinn hafi sloppið

Ég ætla bara að benda á að ef þú gerir 500 magaæfingar og ekki eina bakæfingu, þá gætu verið líkur á hryggskekkju með því áframhaldi.

Okay.. ef þú ert að vakna og gera þessar æfingar án þess að fá þér eitthvað áður er það bara skelfilegt. Ég mæli frekar með æfingum milli 4-6 um daginn þar sem líkaminn er mest tilbúinn í það en EF þú vilt endilega gera morgunæfingar þá verður þú að gera eftirfarandi:
1. Fá þér amk banana eða eitthvað af því tagi, mátt næla þér í glútamín eða eitthvað slíkt ef þú notar það, en bara eitthvað sem meltist hratt svo það hafi ekki áhrif á æfingar en komi samt í veg fyrir vöðvaniðurbrot.
2. Hlaupa.. engin kraftganga, high intensity er ávallt betra en low intensity þegar horft er á langt tímaskeið.
3. 300-500 magaæfingar? það er fáááránlegt.. okay skal segja þér tvennt. Færð ekki flotta magavöðva á þessu, ofreynir þá og færð ljótt útlit. Það sem gerir magavöðva sýnilega eru fitubrennsluæfingar á borð við squats og mountain climbers. Mátt gera 20 crunches mjög hægt, magaæfingar á að gera hægt
4. Fín styrktaræfing að sitja við vegg, hef ekkert út á hana að setja.

Hafðu þetta í huga.

Afhverju 300-500 stk ???

Bætt við 28. september 2008 - 18:49
What Hvatberi says.