Neibb. þegar hjartað er komið í 220.slög þá er það ekki lengur að dæla blóði í líkamann, það dælir náttúrulega alltaf einhverju enn bara svo litlu magni.


þess vegna gerirðu 220-aldur. Og þá færðu út hámarkspúls hjá þér. Allt fyrir ofan hann að þá dælir hjartað litlu sem engu blóði.

Bætt við 18. september 2008 - 18:42
Þú byrjar ekki að þjálfa hjartað fyrr en í 160.slögum það var það sem ég var að meina. Þess vegna er mikilvægt að reyna vera eins nálægt 160 og hægt er. Frekar nokkrum slögum yfir svona 3-8.slögum en alls ekki fyrir neðan 160.slög því þá er hjartað einfaldlega ekki að styrkja sig.

Það er ósköp einfalt. Það fer eftir því í hvernig formi þú ert í.


T.d. veit ég um eina að það var nóg hjá henni að ganga og þá fór hjartað uppí 160.slög á mín.

En þeir sem eru í betra formi að þeir þurfa bara að hlaupa aðeins og þá hækkar hjartslátturinn.

Það er langbest að vera bara með púlsmæli.