Heyrðu er að spá í hvernig protein maður ætti að fá sér og hvort það væri sniðugt..
ég er að æfa 5-6sinnum í viku í góður prógrammi til að massa mig losna við mesta fitu og breyta því í massa svo fer ég út að hlaupa svona 3,2km til að fá þol og var að spá í hvort það væri sniðugt að byrja á proteini og hvernig protein ég ætti að fá mér og hvar get ég keypt?…


þarf ekki svona whey protein eða eitthvað þannig þarf bara meira protein því ég er allveg viss um að ég fæ ekki nógan próten skammt á dag með öllum þessum lyftingum og svona..


annars hvernig próteini mæliði með og hvar ég get keypt allavegana er 193 með 28% fitu og 115 kg ef það hjálpar eitthvað um hvernig prótein ég á að fá mér… Ágætu hugarar endilega koma með eitthvað hjálpsamlegt;)