Umm, mataræðið skiptir mestu finnst mér, borða þá minna en þú ert að brenna og reyna að borða sem hollast. Minnka kolvetna inntöku og auka þá prótein í staðinn, muna að borða líka fitu, því hún er mikilvæg. Lyfta frekar en bara að eyða orkunni í að brenna, fínt að kannski taka góða upphitun, lyfta vel og svo brenna eftir á. Annars geturu checkað á vaxtarvorur.com, þar er spjallsíða, lærir heilan helling á að lesa þig til um þar, endalausar umræður um hvernig er best að grenna sig og hvaðeina…
“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.