orioz fyrir 16 árum, 7 mánuðum Fjöldi lestra: 694

Spurning

Þannig er mál með vexti að mér langar í meiri stökk kraft, þannig ég er að spekúlera hvort einhverjir geta sagt mér frá æfingu til að auka kraftin?

BF1942: [I'm]Orri

0polli0 fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Kreatin

Fyrra álit

orioz fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Hjálpar það eitthvað mikið til ?:S afsakið fáfræði mína

BF1942: [I'm]Orri

Fyrra álit

0polli0 fyrir 16 árum, 7 mánuðum

hérna er einhver ritgerð frá EAS getur farið yfir hana

http://www.eas.is/?item=193&v=item

* Eykur vöðvastærð og styrk.
* Bætir árangur þinn í íþróttum.
* Flýtir endurbata.
* Styður fitubrennslu.

Sprengjukrafturinn eykst líka

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 7 mánuðum

þetta er óhlutdræg heimild

Fyrra álit

carpe fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Kreatín er ekki æfing.

Athugaðu ólympískar lyftingar.

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Eins og Quadricep segir, olympyskar lyftingar eda td. hnebeygja en med aherslu a sprengikraft.

Stokkkraftur rædst mun frekar af tækni og medfæddum hæfileikum en styrk, allaveganna hafdi eg miklu betri stokkkraft tegar eg var virkari i boltaitrottum en eg hef i dag, to eg taki 150+kg meira i hnebeygju nu en eg gerdi ta.

Fyrra álit

Tyr fyrir 16 árum, 7 mánuðum

já athugaðu ólympískar lyftingar. Þegar ég var í frjálsum tók ég mikið af power-clean sem bætti mikið sprengikraftinn.

Fyrra álit

Lurkur33 fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Fáðu þér vesti með lóðum í. Svínvirkar, getur líka hlaupið með þetta, gert dýfur og upphýfinag og fleira. Þekki mann sem notar þetta og hann fann stökkkraftinn koma strax.

“Voulez-vous coucher avec moi, ce soir?”

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Hnébeygjur.

Fyrra álit

orioz fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Já ég var nefninlega með töluvert meiri stökk kraft þegar ég var í handboltanum fyrir 1 1/2 ári og þá tók ég mér pásu og byrjaði aftur í haust er farið að langa í enn meiri kraft;) skoða þetta allt saman. En fyrst ég er nú að spurja nu er ég bara 70 kg og 1.82 cm oog langar soldið að þyngjast vill fara í svona 75-80 er þá ekki kjörið að skella sér á kreatín í einhvern smá tíma??

BF1942: [I'm]Orri

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Hoppaðu bara eins og mófó hoppa á trampólíni í 5min og hoppa svo á jörðinni eins og þú getur (það er erfitt),

Fara á mjög mjúka dýnu sem þú sekkur ofaní og hoppa á fullu eins hátt og þú getur í nokkrar mín (byrja kannski 1-3 mín og svo lengja tíman)

Þessar æfingar margar bættu stökk kraftinn hjá mér í körfunni.

Fyrra álit

braast fyrir 16 árum, 7 mánuðum

láttu þig detta af svona 20-30 cm háum palli og svo stökktu uppá hærri pall,
reyndu að láta fæturnar snerta sem gólfið sem styðst
þegar maður er orðinn betri þá bara að snerta gólfið í minni tíma og/eða hækka pallinn sem þú stekkur upp á

Fyrra álit

david182 fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Hnébeygju-hopp með lóðum eða stöng þetta er killer æfing sem rífur í. Líka handlóð og stíga uppá bekk og spyrna þér upp, hef samt ekki testað það.

Fyrra álit

grutur fyrir 16 árum, 7 mánuðum

SIPPAÐU !!!!

Grétar Arndal Kristjónsson

Fyrra álit

carpe fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Hvaða rugl er þetta?

Fyrra álit

grutur fyrir 16 árum, 7 mánuðum

sippa með sippubandi æfir kálfa og fleira

Grétar Arndal Kristjónsson

Fyrra álit

carpe fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Hann var að biðja um sprengikraft. Það að sippa er ekkert rosalega ‘explosive’ hreyfing.

Fyrra álit

musii2 fyrir 16 árum, 7 mánuðum

háar hnélyftur í mjög mjúkri dýnu (mýkri en rúmmið þitt xd),drulluerfitt, en skilar árangri.. getur líka verið gott að hoppa jafnfætis upp á kubb, ef þú ert búin að gera það lengi hækkarðu kubbinn..

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Spurning

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi