Ég var að spá í hvort þið gætuð sagt mér hvað ég á að borða fyrir og eftir æfingar og hvað ég ætti að borða bara yfir daginn?.Það væri líka gott ef þið gætuð sagt mér hvað ég á að sleppa að borða.Það væri einnig gott ef þið gætuð orðað svörin með því að segja hvenær ég á að borða prótein,kolvetni o.s.frv.
Og líka hvort ég ætti að vera að byrja á eithverjum fæðubótarefnum og hvenær ég á að taka það,fyrir eða eftir æfingar.(er btw búinn að vera að lyfta í ca. eitt og hálft ár.)

Enginn skítköst takk;D

Bætt við 22. apríl 2008 - 17:44
jáá afsakið :S mig langar að stækka vöðvana eitthvað og þyngja mig.