já borða rétt og hreyfa sig meira……that´s the natural way

Vaknaðu á morgnanna fáðu þér eitt ávaxtaglas og farðu svo í ræktina að brenna. Brennir langmest á fastandi maga.

hlutfalslega þá brennir þú mestri fitu ef þú ferð á fastandi maga.
Þá tekur þú eftir því að þú ert dasaður og getur ekki hlaupið jafn mikið og hratt. Það er bara af því líkaminn hefur svo lítinn sykur til að brenna og snýr sér beint að fitunni.
Myndi ekki hafa miklar áhyggjur af því að brenna vöðvum, það gerist í litlum mæli og ef þú færð þér prótein eftir á þá ætti það að haldast í algjöu lágmarki.
ég mæli með thermodynamix og precision burner frá EAS.

Sterkt kaffi virkar vel fyrir æfingar. Þú ert meira peppaður og nýtir fitu betur í brennsluna. En kaffið þarf að vera sterkt fyrir þig, þannig að það dugi til að vikra á þig. Þannig að ef þú þambar kaffi alla daga þá þarftu meira til að fá sömu virkni. Passaðu bara að drekka ekki svo mikið að þú fáir í magann.

Ég þekki ekki herballife, en kaffi er mun ódýrara, og er notað af flestum þolíþróttamönnum.



Bætt við 22. febrúar 2008 - 17:28
Ef menn hafa áhyggjur á að nota prótein í bruna er hægt að núlla það að mestu út með því að taka inn prótein eftir æfingar. Og raunar mæli ég með því, ef menn eru farnir að æfa það lengi og á það háu tempói.

Taka stærri æfingar, þær brenna miklu meira. T.d. hnébeygja og réttstaða.
Mæli svo líka með CLA, það hefur reynst mér ágætlega.

hentu þer bara i snjógalla og hlauptu einsog brjálæðingur og þegar þú ert buinn að þvi að farðu þá i gufubað :D besta lausnin

Koffíntöflur perhaps?
annars er ég n00b í svona hlutum :)

S3 sportþrennan frá Lýsi, mæli hiklaust með henni.
Fór í bootcamp í fyrra á 9 vikna námskeið minnir mig og tók þessar töflur daglega. Ég breytti matarræðinu ekkert en á meðan nánast allir voru að minnka fitu% um 4% minnkaði ég mína fitu% um 7,5%.