Ég held að það sé meira að þú brennir fituna og svo kemur massinn..ekki að ég sé einhver sérfræðingur.

það er alveg hægt.

á nokkrum vikum getur hver sem er skorið niður fitu og stækkað vöðva.

Jájá það er allveg hægt lyfta fyst svo brenna í lokinn.

Þú ert að öllum líkindum að brenna fitu og byggja vöðva akkurat núna. Það á alltaf einhver uppbygging og niðurbrot sér stað (vöðvar) og ég veit ekki betur en að þú sért alltaf að brenna einhverri fitu og þú bætir á þig fitu í kringum máltíðir.

Að bæta á þig meiri vöðvum en þú brýtur niður og brenna meiri fitu en þú bætir á þig til langs tíma er alveg hægt en getur verið mjög erfitt og gengur oft alveg hrikalega hægt fyrir sig (ekki mælanlegur árangur) sem er ástæðan að miklu fljótari leið til þess að ná árangri er að einbeita sér að öðru hvoru í einu, þ.e.a.s. reyna að bæta á sig vöðvum án þess að bæta á sig fitu (fitna sem minnst) og skera sig niður án þess að missa vöðva (missa sem minnst af vöðvum). Það fólk sem tekst að gera bæði í einu án þess að það gangi hrikalega hægt fyrir sig fellur oftast undir einn eða fleiri af þessum flokkum:

#fólk með góð gen (flestir gera sér ekki grein fyrir hvað fólk á miserfitt með að ná árangri)

#fólk sem er nýbyrjað að æfa getur oft bætt á sig vöðvum og misst fitu í leiðinni fyrstu vikurnar, sérstaklega feitt fólk sem hefur nóg af fitu að missa.

#fólk sem notar ólögleg lyf

#fólk sem var töluvert stæltara fyrir nokkrum mánuðum/árum en það er núna getur oft bætt aftur á sig vöðvana mjög hratt (“muscle memory”), og þar sem það á auðveldara að bæta á sig vöðva eru meiri líkur á að það komist upp með það að missa fitu í leiðinni.