typpalingar fyrir 16 árum, 11 mánuðum Fjöldi lestra: 442

Prótein

Hvenær er best að borða próteinríka fæðu eða taka prótein, fyrir eða eftir að hafa tekið á?

Bætt við 13. desember 2007 - 15:36
Til að fá sem mest út úr því, er bara að pæla hvenær það er líkamanum nauðsynlegast ^^

NoFear fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Jæja..

Uppbygging. eftir æfingar..

ég hef heyrt að ef þú tekur prótín á fastandi maga fyrir æfingar, þá geturu brent fitu betur en kolvetnum

annars veit ég það ekki…

Fyrra álit

julius fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Ég hef líka heyrt að maður geti orðið blindur af því að rúnka sér. :)

Fyrra álit

NoFear fyrir 16 árum, 11 mánuðum

þetta tengdist málinu ekkert.. reyndu að sína þroska á þessu áhugamáli.

þetta var ekki staðreynd sem ég var að koma með. þessvegna segði ég heyrt.

Ættir að reyna að lýta út fyrir að vera ekki 12ára.

Fyrra álit

Greymantle fyrir 16 árum, 11 mánuðum

afhverju ertu með svona mikið af auglýsingum í undirskriftinni þinni?

Fyrra álit

Tyr fyrir 16 árum, 11 mánuðum

ég var einmitt líka að spá í því sama og greymantle

Fyrra álit

lyons fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Jafnt og þétt yfir daginn, auðvitað þarftu prótein eftir æfingu ásamt kolvetnum eftir æfingu.
En ef þú borðar ekki prótein jafnt og þétt yfir daginn þá gætirðu alveg eins sleppt því að æfa.

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Jájá, veit alveg að maður þarf að borða vel allan daginn, er ekki mikið kominn á það stig að borða eitthvað ákveðið á einhverjum ákveðnum tíma, eina sem ég spái í mataræðinu er að borða ekki nammi, drekka ekki gos, sama með snakk og sætabrauð, en s.s, græði ég mest á því ef að ég borða próteinið eftir að ég æfi? ^^

Fyrra álit

lyons fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Græðir mest á því að fá prótein yfir allan daginn.
Þarft ekkert endilega að pæla neitt rosalega í því en t.d. 2 stór glös af mjólk eða prótein shake með í skólan hjálpar mikið til.

Þú þarft prótein fyrir æfingu og aðallega kolvetni eftir æfingu en smá prótein skaðar ekki.

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Já, k, takk fyrir svarið, er sko að gera smá tilraun, á engann pening til að fara og kaupa prótín, en þegar hann reddast þá verður verslað eitthvað:P, en þar sem að ég á ekki pening er ég meira og minna bara að prófa hluti sem að eru til heima, er nýbyrjaður að prófa eggjahvítur, en ég hef heyrt að það er alveg pakkað af prótíni, endilega segðu ef það er bull. Þannig að ef ég er að fara að lyfta/hlaupa núna á eftir, væri þá sniðugt að fá sér eggjahvítur, eða eitthvað álíka prótín ríkt? :D

Bætt við 13. desember 2007 - 17:11
vil bæta við að ég hef ekki verið greindur með of hátt kolesteról eða eitthvað svoleiðis, er mjög illa við egg reyndar þannig að ég borða þau eiginlega aldrei..

Fyrra álit

carpe fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Ekkert kólesteról í eggjahvítum.

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum, 11 mánuðum

hahah, k ^^

Fyrra álit

Counter fyrir 16 árum, 11 mánuðum

snjallt trykk sem eg uppgvötaði um daginn sem kostar akkurat nema kanski 2-3hundruð kall 0.5 litrar af herinu skyri 400 ml af mjolk og sma hnetusmjör saman i mixer, protein og caloriubomba þetta fyrir smá aur.

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum, 11 mánuðum

næs, hljómar ágætlega ^^, myndi kannski minnka hlutföllin aðeins, og líka passa að hreyfa mig vel eftir þetta:p, en kannski maður prófi þetta

Fyrra álit

Counter fyrir 16 árum, 11 mánuðum

snjallt trykk sem eg uppgvötaði um daginn sem kostar akkurat nema kanski 2-3hundruð kall 0.5 litrar af herinu skyri 400 ml af mjolk og slatta af hnetusmjöri saman i mixer, protein og caloriubomba þetta fyrir smá aur.

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum, 11 mánuðum

samt sem áður, kannski hnetusmjörið ekki best? myndi frekar taka banana og jarðarber, eða eitthvað sem gefur mikið bragð;p, reyni að taka inn sem minnst af sykri :P

Fyrra álit

Counter fyrir 16 árum, 11 mánuðum

pfff hnetusmjör kætir bætir og hressir þrátt fyrir smá sykur.

Fyrra álit

TestType fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Hnetusmjör er góð leið til að fá hollar fitusýrur og auka kaloríuskammtinn yfir dæginn. Það er holl fita í hnetum skal ég segja þér og þú þarft á fitu að halda fyrir rétta hormónastarfsemi og fleira. Lífsnauðsynlegt fyrir menn sem ætla að bæta á sig massa. Flest vaxtaræktar fólk borðar hnetusmjör í stórum stíl.
Svo er fita líka kaloríuþyngsta næringin, sem gerir manni auðveldar með að borða þann gríðarlega fjölda kaloría sem maður þarf að láta ofan í sig til að bæta á sig massa (sem er mikið át ef þú ert að borða hollan mat!).

Myndi kaupa samt náttúrulegt hnetusmjör með engum viðbættum sykri og viðbjóð samt. Færð það í heilsubúðum t.d. og sumum stórmörkuðum.

Fyrra álit

Lurkur33 fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Þú þarft prótein fyrir æfingu og aðallega kolvetni eftir æfingu en smá prótein skaðar ekki.

En ef maður vill þyngjast, er þá ekki gott að borða mikið protein eftir æfingar?

Eins og með massfactor, mér var sagt að taka 3 skeiðar strax eftir æfingu og 3 fyrir svefn.

“Voulez-vous coucher avec moi, ce soir?”

Fyrra álit

lyons fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Já, stór hluti af innihaldi mass factor eru kolvetni enda þyngingardrykkur en auðvitað er smá prótein líka í mass factor þannig að það er tilvalinn drykkur eftir æfingu.

Fyrra álit

Lurkur33 fyrir 16 árum, 11 mánuðum

En er ekki gott að éta protein eftir æfingu? svo vöðvarnir nærist?

“Voulez-vous coucher avec moi, ce soir?”

Fyrra álit

lyons fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Vöðvarnir þurfa fyrst og fremst að halda á kolvetnum beint eftir æfingu ásamt smá próteini.

Fyrra álit

Lurkur33 fyrir 16 árum, 11 mánuðum

okee, takk. Semsagt éta protein ríka fæðu yfir daginn, kolvetni eftir æfingu og í morgunmat.

“Voulez-vous coucher avec moi, ce soir?”

Fyrra álit

lyons fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Já í rauninni.

Fyrra álit

Lurkur33 fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Þá var ég að gera þetta rétt.

“Voulez-vous coucher avec moi, ce soir?”

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Prótein

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi