[Notanda eytt] fyrir 17 árum Fjöldi lestra: 811

Brjóst?

Hæhæ.
Ætla að deila smá af minni lífsreynslu og spyrja nokkura spurninga :)

Þegar ég var lítill þá var ég með svokallað “hvolpaspik” ef þið hafið heyrt það.
Ekkert samt alvarlegt, bara eins og margir aðrir :)
Svo varð ég stærri og byrjaði í ræktinni og er alveg nokkuð massaður, og með alveg ágæta magavöðva og lítt ekkert mjög illa út.
En ég hef alltaf átt við einn vanda að stríða.
Ég er með aðeins, og þá meina ég ekki mikið, heldur bara aðeins stærri “brjóst” en hitt liðið í bekknum minum.
Ég er ekki með svona “man boobs” heldur bara aðeins stærri en hinir.
Og ég hef alveg fengið það í mig að þetta sé sko ekki flott og blablabla, þið vitið um hvað ég er að tala.

1.
Mér hefur alltaf fundist alger kvöl að fara úr að ofan, og að fara í heita pottin eftir ræktina og að fara í sund yfir höfuð, þó að ég sé ekki svo mikið öðruvísi en aðrir, og ég get ekki gert að því.
Mér liður illa yfir þessu og hefur reyndar alltaf gert.

Ein spurning…. Er einhver annar með svona :S?

———————————————-
2.
Ef ég er 14 að verða 15 ára, er þá ásættanlegt að vera að taka 50 kíló 10 sinnum og 55 5 sinnum í bekkpressu?
———————————————-

3.
Er einhver annar með einhvern ja hvað getum við sagt, er einhver “öðruvísi” en hinir?…ég vill helst ekki kalla þetta galla þar sem þetta er partur af manni sjálfum.
——————————————

4.
Hvernig finnst ykkur þetta hljóma, ætla að segja hvað ég er búin að borða og gera síðasta laugardag. :)

Klukkan 6 um nóttina fer ég framúr, fæ mér einn banana og jarðarberjaskyrdollu.
Kl hálf 7 er ég komin í vinnuna.
ég vinn í bakaríi og þar fæ ég mér kl svona hálf 10, eina soðiðbrauð með smjöri og osti, eina skyr og eitt epli.
Eftir vinnu fer ég heim, þá er klukkan svona hálf 1, næ mér í æfingaföt og allt það drasl, og fer í ræktina.Eftir ræktina þá er kl orðin svona 4-5 þá fæ ég mér svona skyrdrykk úr blandara, og eina ristaða brauðsneið með smjöri og osti.
Svo fer ég út að skokka eftir það og kem heim klukkan svona ca 8.
Þá fæ ég mér seinan kvöldmat sem er grjónagrautur með slátri og skyr í eftirmat :)
Svo er það einn ávöxtur áður en ég fer að sofa.

ALlavega, með fyrirfram þökkum og von um mörg góð svör…
cam :)

Toggi fyrir 17 árum

Þú gætir byrjað að æfa brjóstvöðana á fullu til þess að gera þá stæltari? Eða bara reynt að fá stærri magavöðva til þess að jafna þetta út :P

Fyrra álit

stupid fyrir 17 árum

Jahá..hefurðu prufað að gera æfingu sem styrkir brjóstvöðvana?

Eitt enn eru þetta mössuð brjóst eða fita. Ef svo er að þá held ég að þú þurfir bara að þjálfa brjóstvöðvana.

Annars er ég ekki mikið inní karlmanns brjóstum. Er frekar í kvenmanns brjóstunum.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum

ég hef ekki gert mikið að æfingum sem styrkja, en samt, þetta er ekki eitthvað lafandi fitudæmi sko, langt frá því :)
Frekar massað en samt ekki alveg eins og allir aðrir.

Fyrra álit

stupid fyrir 17 árum

hmm..ok

Fyrra álit

Lurkur33 fyrir 17 árum

Gera hallandi bekk, öfugan hallandi bekk(settur koll undir bekk og ferð í smith vélina og tekur bekk þannig, ert semagt með hausinn niður á við.) Taka flugu bæði venjulega og hallandi. Svo auðvitað viltu brenna.

Þetta með það sem þú ert að taka, það fer allt eftir hvað þú ert þungur og svona, aldur hefur ekki eins mikið að gera með það, en þetta hljómar fínnt hjá þér, líka mataræðið, kannski meira protein.

“Voulez-vous coucher avec moi, ce soir?”

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum

takk fyrir :)
En með prótein, fæ ég mér það útí einhvern drykk eða?

Og hvað ætti ég þá að kaupa?

Fyrra álit

Lurkur33 fyrir 17 árum

Þegar ég sagði meira protein átt ég við að borða meira kjöt;)

Þarft ekkert á protein drykk að halda strax. Borðaðu bara meir af kjöti.

Líka eins og einn sagði þarna neðar, þú ert soldið lengi á æfingum. Ef þú ert að hlaupa á æfingum, hitaðu þá frekar upp í svona 7 mín, farðu svo að lyfta og þegar þú ert búin og vilt hlaupa meira þá ferðu að hlaupa aftur. Taktu líka maga annanhvern dag og mér finnst best að gera það inn á milli æfinga, því ef þú ætlar að gera allar æfingarnar þegar þú ert búin að lyfta þá er hætt við því að þú nennir ekki;)

“Voulez-vous coucher avec moi, ce soir?”

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum

ahh ég skil…
En um það að ég sé lengi í ræktinni.
Ég tel sko með að ég þarf að labba í ræktina og hún er svolítið langt frá mér, svo klæða sig og allt það, svo labba ég aftur heim.

Svo ég er ekki allan þennan tima í ræktinni :)

Fyrra álit

Lurkur33 fyrir 17 árum

Hehe ok, en ef þú vilt brenna, gerðu það þá eftir að þú sért búin að lyfta, ekki hlaupa í 30 mín og svo lyfta, þá er öll orkan farin. HLauptu eftirá.

“Voulez-vous coucher avec moi, ce soir?”

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum

ahh, það hef ég verið að gera vitlaust, ég byrja altaf að hlaupa í hva, 10 min korter áður en ég byrja að lyfta :P

Fyrra álit

Lurkur33 fyrir 17 árum

Hitaðu bara upp í svona 5-7 mín, létt alls ekki sprengja þig, gott að nota interval vélina(skíðavél) hún tekur á höndum og löppum, bara létt, svo lyfta go svo hlaupa eftir á.

“Voulez-vous coucher avec moi, ce soir?”

Fyrra álit

bjarnith fyrir 17 árum

Myndi fá mér að borða áður en þú ferð að æfa svo þú hafir e-a orku. En djöfull ertu lengi að æfa? 45-60 mínútur er alveg nóg. Þá fyrir utan brennslu.

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

Greymantle fyrir 17 árum

Það er bærilega algengt að hormónavirkni hafi áhrif á fitusöfnun (líka hjá karlkyni) á unglingsárunum, og eins geta bringuvöðvar verið mjög mismunandi í útliti- þannig að þú ert seint eitthvað einsdæmi.

Væri ég í þínum sporum myndi ég t.d. kíkja til læknis og fá mat á hvort að hvernig sé best að bregðast við því að bringan á þér sé aðeins öðruvísi í útliti (sem þarf auðvitað ekkert endilega að vera frá sjónarhorni annarra), amk. koma því vel til skila að þetta valdi þér vanlíðan. Bringuvöðvaæfingar eru ágætar, en ekki sérstaklega líklegar til að skila árangri á þessu sviði.

Fyrra álit

TestType fyrir 17 árum

Þarft bara að minnka fituprósentu líkamans. Getur ekki brennt fitu á einstaka stöðum, verður að minnka fituna overall á öllum líkamanum. T.d. ef þú gerir brjóstkassaæfingar í ræktinni mun það ekki brenna fitu á brjóstunum á þér. Ef þú ert með fitu á brjóstunum munu brjóstæfingar bara gera þau stærri, þar sem vöðvarnir munu byggjast upp undir fitunni án þess þó að fitan fari neitt.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum

já, en samt, ég er það mjór að ef ég fer eitthvað að tapa meiri fitu þá held ég að ég vverði of mjór?
Það er ekki svo mikil fita eftir að brenna nema bara þarna hjá brjóstunum.

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 17 árum

Farðu í fitumælingu og þá veistu hvort þú ert “feitur” eða “mjór”. Það er mjög auðvelt að sjá sjálfan sig í skökku ljósi.

Ef þú ert td yfir 15% ertu soldið flabbí. Ef þú ert undir 10% þá ertu orðinn keppnis. Amennt ef þú ert að byggja upp viltu ekki vera að fara yfir 15%, meira vera 10% - 12% svona.

En svo maður kommenti á þetta heilt yfir og almennt, þá býst ég við að besta leiðin til að laga þetta er með því að lækka fituprósentuna. Hinsvegar má vera að þetta sé bara í hausnum á þér. ( Þú ættir að fá álit hjá einhverjum sem þú treystir, en er þorir að segja þér satt. )

Hins vegar er fitudreifing soldið tengd erfðum og hormónum. Þannig að ef þetta gæti mögulega bent til þess að þú sért annaðhvort með sérstaka byggingu ( sem er eðlileg ) eða þú ert með einhverskonar hormóna ójafnveægi í gangi. Eina leiðin til að svara því er að fara fara til læknis ( dettur ekkert annað í hug ).

Í mataræði, til að lækka fituprósentu, er sniðugt að hækka hlutfall próteins í fæðunni. Borða reglulega ( ekki vera svangur ) en ekki of mikið í hvert skipti. Drekktu 1-2 lítra af vatni á dag ( best að hafa þetta í gömlum kókflöskum sem þú einn drekkur úr, yfir daginn, þannig veistu nokkurnvegin hvort þú sért að drekka nóg. )

Fínt að lyfta, en legðu mesta áherslu á að hlaupa ( eða eitthvað sem brennur kalóríum ).

Fljótt á litið finnst mér eins og þú sért að borða allt of lítið skv því sem þú sagðir. Mundu að borða góðan morgunmat. Flestir sem ég þekki, sem borða ekki morgunmat, eru yfir kjörþyngt og ekki í formi ( nei, allir ). Það er mikilvægt fyrir orku dagsins og til að viðhalda brenslu að borða vel um morguninn. Ég mæli með hafragraut. Fínt að fá sér skyr líka. Hugsaðu þetta eins og þú sért að fylla á tankinn á bíl. Þú vilt byrja daginn á að fylla vel á hann svo þú sért ekki alltaf að keyra á bensíngufunum á næstu bensínstöð. Þú vilt vera með fullan tank, og bæta slurk í tankinn við og við, þannig að þú eigir íþm alltaf hálfan tank eða svo.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum

vá,takk fyrir eitt besta svar á huga sem ég hef séð lengi :)

Fyrra álit

Steini1 fyrir 17 árum

“Fínt að lyfta, en legðu mesta áherslu á að hlaupa ( eða eitthvað sem brennur kalóríum ). ”

Þú veist að þú brennir mjög svipuðu magni af kaloríum ef þú ert að lyfta, sérstaklega þegar þú tekur stóru æfingarnar eins og hnébeygju og dedd…

Já okei

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 17 árum

Þetta er einmitt úbreiddur misskilningur, sem ég hef eytt nokkrum svörum í að leiðrétta, hér og þar.

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum

Myndi samt mæla með því að drekka meira vatn, 3-4 lítra ef hann hefur ráð á því.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Reynslusögur

Brjóst?

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi