Kom þetta skyndilega eða eftir á?

Leiðir verkurinn niður í fót ( eða eitthvað útfrá bakinu )?

Ef þetta lagast ekki á viku myndi ég hiklaust fara til læknis og láta mynda þig í bak og fyrir. Svona dót getur verið mjög langvinnt og leiðinlegt. Ekki lyfta á meðan þú veist ekki hvort þú hefur tjónað þig í bakinu, þú vilt ekki skemma á þér bakið.

Nú veit ég ekki hvernig þú ert í skrokknum ( 200 kg er auðvitað massíft ) en þú veist eflaust sjálfur að það skiptir miklu máli að vera með sterka maga og bakvöðva til að halda hryggnum í skefjum meðan þú ert að lyfta. Að auki skiptir líka máli að teygja á vöðvunum því ef þeir styttast munu þeir setja tog á hryggin á þér sem getur veikt stöðugleika hans og valdið verkjum.

Bottom line, HVÍLA! og beint til læknis ef þetta lagast ekki. ( Ekki sitja mikið ( það er murder fyrir bakið ) liggja eða standa ).

Já ég fékk nokkuð harðan bakverk í sumar eftir þungt 3 rep max í deddinu. Það tók mig alveg mánuð að ná mér. Notarðu belti þegar þú gerir vinnusett?

úff bakmeiðsli eru lengi að fara… gætir hafa tognað…

Hvar er þetta í bakinu? Ég hef sjálfur slitið vöðvaþræði i mjóbakinu við að gera réttstöðulyftu og það er bara dauði, vont að klæða sig í sokka, skó og beygja sig niður almennt. Þú getur líka prófað að leggjast á bakið og reyndu að setja aðra löppina upp í 90° miðað við mjöðm, gáðu hvort það sé vont eða ekki… Ef það er ekki vont þá gott mál, annars… kíkiru strax á lækni… Getur líka staðið bara og látið löppina uppá borð og reynt að mynda 90° þannig við mjöðm og reyndu að fara með hökuna í bringuna. Gerir það sama eiginlega…