Sumir fara missa áhugann því þeir fara of oft í ræktina, hversu oft ferð þú? Getur jafnvel minnkað það. Líka það að breyta til í æfingaplaninu, það er hundleiðinlegt að gera það sama í marga mánuði, þá er líka hætta á stöðnun, þ.e. ef þú breytir ekki öðru hverju um æfingar eða rútínu, prófaðu að hrista aðeins upp í planinu hjá þér.

Ég hef alltaf farið 3x á viku í ræktina, svo snemma í sumar reyndi ég 4x í viku, ég fékk strax leið á að lyfta og nennti þessu ekki, auk þess þá náði ég aldrei að hvíla nóg milli æfingar (er reyndar með full body workout)
En endilega prófaðu að hrista aðeins upp á þetta hjá þér og sjáðu hvað gerist… Annars er líka ágætt að taka tveggja vikna pásu eða svo, passa að taka ekki of langa pásu því þá er náttúrulega erfiðara að byrja

Það er auðvitað til ráð við því. Lestu þessar greinar, og ef það virkar ekki, þá veit ég ekki hvað skal gera.

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=460551
http://www.t-nation.com/tmagnum/readTopic.do?id=663501
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=874080

Trappaðu niður æfingarnar, hafðu æfinganar léttar, og farðu sjaldnar, borðaðu nóg, sofðu nóg. Taktu lífinu bara með ró.

Þetta hljómar soldið eins og þetta gæti mögulega verið einkenni ofþjálfunar hjá þér ( en ég þekki það þó aðallega úr þolíþróttum en ekki styrktaríþróttum. )

Þegar þú ferð að finna fyrir neistanum aftur skaltu trappa þig varlega upp. Passaðu samt að fara ekki of hratt af stað, betra að æfa aðeins of lítið í stað þess að æfa aðeins of mikið. Maður verður að hugsa þetta í árum en ekki í mánuðum. ;)

Þegar að þú ferð að sjá árangur, þá ferðu örugglega að hafa meiri áhuga fyrir þessu. Þegar að þú ferð að sjá að vöðvarnir þínir hafa stækkað og þannig. Var allavegana þannig fyrir mig

Áhuginn sem slíkur er sennilegast að detta niður hjá þér því þú ert sennilegast að missa sjónar á markmiði þínu sem fékk til að byrja á þessu. Þetta er mjög eðlilegt og veldur því að margir hætta alveg og leggjast jafnvel í leti. Ef þú vilt ekki missa þig niður í þessu, verðurðu að setja þér markmið í þessu, hvaða árangri þú vilt ná og hvað þú ert tilbúinn að leggja í sölurnar til að ná þeim árangri, eða ef þú hefur náð þeim árangri, þá er markmiðið að viðhalda þessum árangri sem þú hefur náð.

Þetta er allt í hausnum á þér… Það besta sem þú gerir ef þú nennir ekki, er að gera eins og svo margir gera, drullast á lappir og mæta á staðinn,ekkert annað. Þegar þú ert kominn á staðinn, þá er bara spurningin hvort þú ætlar inn eða heim aftur, efast um þú farir heim aftur.

ViceRoy