Jahá, “ekki með örðu af fitu á þér”… Það segir eiginlega allt saman. Þú borðar ekki nógu mikið.

Þú áttar þig á því að þú þarft kolvetni, fitu, prótein og vítamín til að stækka. Sumir virðast halda að það sé nóg að borða nógu mikið af próteinum einum og sér en það er ekki rétt, allar frumuhimnur eru gerðar úr fitu meðal annars, án fitunnar hvernig ætlastu til að frumurnar geti fjölgað sér?.

Ef þú borðar ekki nóg af kolvetnum þá byrjar líkaminn að sækja í orkubyrðir líkamanns sem er fitu og vöðvamassi.

Svo eru vítamín nauðsynleg í allskonar efnahvörf.

Ef þú telur þig borða mikið þá mæli ég með að þú borðir meira. Það þarf ekki að vera meira í hverri máltíð heldur frekar fleiri máltíðir. Venjan er að borða 5-6 máltíðir á dag þegar maður er að stækka og þá er ég ekki að tala um kökur eða nammi í millimál heldur alvöru mat sem inniheldur allt þrennt sem þú þarft í sem réttustu hlutföllum.

jáá.. i augnablikinu er eg ekkert ad þyngjast né léttast.. en ég er samt i goðri þyng eg er 179 eða eitthvad og eg er milli 79-82 kg. er lika oft ad lyfta, hlaupa og svona og borða lika oft og mikid, borða eigilega alltaf fyrir svefnin finnst svo þægilegt ad borða fyrir svefninn :D en já.. þú verður bara ad borða meira ef þú villt þyngjast.. meira og oftar hollan og goðan mat… ekki fara á kfc kúrinn eða eitthvad svoleids :P en samt sko eins og mér hefur verið sagt og ég hef lesið.. þá er best að fá þér kreatín þegar þú ert buinn á æfingu.. vegna þá eru vöðvarnir svangir og þá draga þeir þettta i sig betur, en auðvitad ef þú ert nýbyrjadur á kreatíni þá áttu ad vera á ‘'boosti’' sem er svona 4 skammtar á dag. en eitt sem kannski mundi hjalpa að þyngjast væri ad taka proteinið um kvöldið? það mætti alveg reyna :)