Ég hef nú bara heyrt að vegna vöðvastækkunar strekkist á sinunum þegar þú ert ekki orðinn fullþroska. Eða eitthvað í þá áttina : )

Sumir segja að þetta hafi áhrif á vöxt, aðrir ekki.

Ég er t.d. að segja þér að þetta gæti haft áhrif á vöxt þinn ef þú ferð ekki rétt að, á meðan aðrir muni segja að það sé bara bull.
Ekki vera að maxa og lyfta bara upp á styrk, þá er mest hætta á því að lyftingarnar hafi áhrif á framleiðslu vaxtarhormóna og þar af leiðandi náir þú ekki þinni hæð.
Þetta er hinsvegar ekki endanlega sannað og það væri sennilega sniðugast að fara til hjúkrunarfræðingsins í skólanum þínum og spurja út í þetta.

Þetta er bara rugl. Farðu að lyfta, skaðar þig ekki neitt.

Æi, hvernig í ósköpunum á það að hægja á vextinum þínum að gera 3x15 30 kg í bekkpressu frekar en að gera 3x20 froskahopp? Eða armbeygjur? eða bara einhverjar æfingar sem æfa líkamann án þess að nota lóðir? Ég bara sé ekki hvernig það í ósköpunum ætti að hafa nokkur áhrif hvort þú notir lóðir og þyngdir til að styrkja þig frekar en líkamann og eigin þyngd…

Ef þú æfir þig OF mikið, svona eins og litlu fimleikastelpurnar sem verða seint eða aldrei kynþroska og alltaf 140 út af því að þær æfðu svo rosalega mikið, þá já, hættirðu að stækka. En það er líka alveg rosarosarosarosa mikið sem þú þarft að æfa til að það gerist…

Ég myndi kynna þér málið betur en að treysta einhverjum hér á huga ( þar er ég með talinn ) til að svara þessu fyrir þig.

Það að vaxa tekur auðvitað orku og næringu. Það að massa sig upp tekur auðitað líka orku og næringu.

Ef þú er með ákveðið ( takmarkað ) magn af orku ( mat og möguleikum til að nýta næringuna ) þá hægt að leiða líkum að því að vöxtur á vöðvum geti tekið frá vexti beinanna.

Og ef þú spyrð mig, þá er ekki spurning að það skiptir meira máli fyrir framtíðina að þú vaxir almennilega núna. Það er ekkert mál fyrir þig að ná upp massa síðar. Taktu lífinu bara rólega, þér liggur ekkert svona mikið á. Það er áreiðanlega ekki langt í að þú hættir að vaxa og þá hefurðu líka meiri orku til að massa þig ( þar sem nú fer öll orkan í það … þar sem beinin eru hætt að krefjast eins mikillar orku í vextinum ).

Það er ofþjálfun sem hindrar eðlilegan líkamsþroska ekki lyftingar í sjálfum sér. Ef þú borðar nóg, hefur hvíldardaga milli æfingardaga, sefur reglulega og nóg þá er lítil sem engin hætta á ofþjálfun.

Bætt við 7. október 2007 - 21:22
Vel að merkja, það að stunda ekki neinar íþróttir hefur alveg eins áhrif á líkamsvöxt. Svo ekki forðast hreyfingu af þessum sökum, hugsaðu bara um matarræðið og gættu þess að hvíla þig.

Ef þú sleppur við alvarleg meiðsli þá eiga lyftingar bara eftir að bæta líkamsvöxtinn og auka hreifigetu líkamans. Alvarleg meiðsli væru t.d eins og beinbrot eða slíta sinar. En það er alveg jafn líklegt að lenda fyrir þessum meiðslum í öðrum íþróttum.

Ég hef verið að lyfta síðan að ég var 13 ára og er 15 ára núna ég er mjög stór svo að ég segi nú bara að þetta sé bull!

mér var bara sagt að á meðan ég væri að stækka þá ætti ég ekkert að vera í því að lyfta meira en þína eigin þyngd bara armbeygjur og magaæfingar helst en svo byrjaði ég í ræktini og á svipuðum tíma hætti ég að stækka en alveg spurning hvort það sé út af ég byrjaði að lyfta mun meira, veit það ekki en ég er 1,86 þannig að ég er bara sáttur

Bætt við 21. október 2007 - 01:08
en ég séað þú ert pink floyd fan og svo lengi sem þú hefur pink floyd þá þarftu ekkert massa