Sko ég meinti þetta nú ekkert þannig að ég vildi vera eitthvað leiðinlegur. Ég skildi bara textann á annan hátt og þú.

Mér fannst hann ekkert vera að tala um magn. Og kalóríurnar gætu þess vegna verið 5000 eða 1500 allt eftir þöfrum hvers og eins. Þess vegna fannst mér svo skrítið að þú kallaðir þetta fæði til að cutta sig á. Mér þótti það og finnst það bara rangt. En hey, það má líka vera ósammála. ;)

Mér fannst einmitt þeir hlutir sem hann minntist á vera classískir góðir og gildir fæðuliðir fyrir hreifingu ( almennt ). Svona basic pakki, sem væri svo hægt að bæta við. Það var kannski þetta síðasta sem við vorum að skilja á ólíkan hátt. Og kannski var það ekki okkur að kenna. Textinn var kannski pínu loðinn. ;)

Annars var ég að vonast til þess að þú myndir benda okkur á einhverja fæðuflokka sem þér þykir mikilvægir og komu ekki fram.

En til að nefna skyr, svona til gamans, þá eru 500 kkal í 500 g af Kea skyri. Sem er í þónokkru uppáhaldi hjá mér.

Ég er sammála með matardagbók. Ég borða einmitt það sama meira eða minna alla virka daga, og veit þal nokkurnvegin hvað ég er að setja ofan í mig. En að vísu vantar mig raunar eldhúsvigt til að mæla það nákvæmlega, en hún er á innkaupalistanum.

Hafragrautur er mjög traustur grunnur fyrir daginn. Megin uppistaðan er kolvetni. Á meðan maður sefur hefur líkaminn brennt þónokkru af kolvetnisbyrgðum líkamans, og þess vegna er mikilvægt að tappa á þær aftur um morguninn, til að maður sé tilbúinn fyrir átök síðar. Það er hægt að nota eins mikið og menn vilja af honum, og að auki er fínt að strá í hann hnetum og borða ávexti til hliðar. Svo eru það auvitað vítamínin og próteinhristingurinn. Mér finnst svona morgunpakki bara vera nokkuð solid. Og menn geta vel bætt á sig skyrdollu ( 500 kkal ) til að bæta enn meira próteini og kalóríum inn í mixið. Og svo er það blessað kaffið ( sterkt ) til að koma sér í gírinn.

Fram að hádegi er fínt að tappa á smá próteinhristing og alltaf ávexti og eða grænmeti ( upp á vítamín, trefjar, og smá kolvetni ).

Í hádeiginu er líklega bara best að borða heitan mat, ef hann er í boði, og menn geta ef laust mótað hann algerlega eftir því hvað þeir eru að gera. Plús. Kaffibolli. Próteinhristingur ef vill. Ávexti og eða grænmeti ( reyna að koma því að á sem flestum tímum ).

Í kaffinu. Salat ( þá meina ég með allskonar dóti, túnfiski, fetaosti, kjúklingi, olíum ( hollum ) og bara hrúga í það eins og mönnum þykir best ( og hollast ). Próteinhristingur. Skyr. Kaffibolli ( viðvörun: fer stundum illa í maga með skyri ).

Kvöldmatur. Ef menn eru svo hepnir að búa enn í foreldrahúsum er bara málið að borða vel. Kannski vera búinir að setja upp einhverskonar línur svo að þeir fá ekki einhvert draslfæði heldur bara svona almennan góðan mat. Prótein drykkur. Kaffi ( ef menn þola það fyrir svefninn )

Eftir kvöldmat er svo hægt að bæta á sig meira skyri, próteinhristingi, ( sumir geta drukkið kaffi - ég myndi ekki gera það ). Ef þið búið í foreldrahúsum er alltaf eitthvað dóterí til í ískápnum. En þá er bara málið að freistast ekki í sófakartöflufæðið. Hægt að fá sér dós af túnfiski. Ef menn vilja kolvetni ( og smá fitu ) er hægt að smyrja hrökkbrauð ( þá meina ég að liggja á beit og raða þeim í sig ). Kvoldin eru góður tími fyrir grænmeti og ávexti, og eitthvað létt frameftir kvödli. Ekki gott að borða þungan mat fyrir svefninn, hann kemur niður á gæðum svefnsins.

Gegn um daginn er svo málið að drekka vatn með jöfnu millibili. Það er sem sagt í lagi að þið þurfið oft að pissa yfir daginn, það fylgir þessu bara. 2 lítrar lágmark. Ég fer stundum upp í 4 lítra þegar ég hef verið að taka langa hjólaæfingu. ( Þær brenna NB ótrúlegu magni af kaloríum ca 3500 kkal ef þú hjólar td 100km á rólegu tempói, sem maður hefur verið að gera undanfarið. EF þið hækkið tempóið erum við að tala um að þessar tölur rjúka hreinlega upp. Enda er stór þáttur í að drekka íþróttadrykki ( kolvegni + prótein í ca hlutfölunum 4 kolvetni á móti 1 af próteini ) og svo feitur próteindrykkur eftir æfingu og mat ef maginn er tilbúinn ( búinn að jafna sig ).Of borða ég banana í ofan á lag eða eitthvað fast þegar ég er að hjóla til að viðhalda orku og bæta recovery tímann sem fylgja svona æfingum.

Þannig að ég hef alveg einhverja hugmynd um hvað þarf að borða þótt við komum kannski að málinu frá ólíkum sjónarhornum.