www.doktor.is skoðaðu þetta;)

Mæli nú bara með því að taka góða fjölvítamín (t.d. NOW multi vitamin) og þá ertu kominn með allt sem þú þarft basicly.
Síðan tel ég líka vera nauðsynlegt að fá omega 3-6-9 fitusýrur og steinefni þannig að ég tek líka omega 3-6-9 og NOW minerals (steinefni).

www.bodybuilding.com
www.google.com
www.doktor.is

Ef þú vilt finna út hvað hvert og eitt gerir.

A-Vítamín (retinol): er aðallega hugsað fyrir ónæmiskerfið, vöxt og sjón. A-Vítamín skortur getur valdið sýkingu, þurr húð, náttblindu og síðar hugsanlega blindu.
Þú finnur A-Vítamín í fiski og eggjum.

C-Vítamín:Skortur á C-Vítamíni getur valdið þreytu, sýkingarhættu, æðar og húð verða léleg.
C-Vítamín færðu í t.d kíví (mest kíví, en í flestum öðrum sítrusávöxtum líka), berjum, blómkáli og kartöflum.

D-Vítamín: D-Vítamín er hugsað fyrir beinin. Þú finnur D-Vítamín í feitum fisk og eggjum.

Ef þig vantar meira þá er þetta á mörgum síðum, eins og doktor.is