HinniBinni fyrir 17 árum, 3 mánuðum Fjöldi lestra: 1628

Góðar æfingar?

Veit einhver um góðar æfingar til að byggja upp brjóstkassann, s.s. án tækja (nema handlóða)?

Svo væri líka geðveigt ef einhver gæti bent mér á góða leið til þess að grennast í andlitinu og þar í kring? Eða gera það vöðvastæltar…

Tiddis fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Það er ekkert hægt að grennast í andlitinu. Örugglega reynt að tyggja eitthvað til að fá kjálkavöðva…?

Listi af æfingum fyrir brjóstkassa

[url]http://www.muscleandstrength.com/exercises/chest.html[/url]

Sumt af þessum æfingum fyrir tæki og sumar ekki.

:) vonandi leysti þetta eitthvað

Fyrra álit

HinniBinni fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Allt í lagi, hef samt heyrt að andlitið grennist sjálfkrafa ef maður er að stunda mikla líkamsræktun (þ.e.a.s. að það fylgi bara hinum pörtum líkamans)? Veit ekkert hvort það sé eitthvað til í því.

Annars þakka ég fyrir ,,linkið", þetta á eftir að verða mér gagnlegt ;)

Fyrra álit

Tiddis fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Já það gerir það náttúrulega, svo tekur maður alltaf fyrst eftir andlitinu á fólki er það grennist :)

Fyrra álit

Kollamasi fyrir 17 árum, 3 mánuðum

ekki í öllum tilvikum … ég var mjög feitur, andlitsfitann hvarf seinast sem mest hjá mé

Failz

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Jú jú, það er alveg hægt að grennast í andlitinu:P Besta leiðt il að þekkja anorexíusjúklina er að horfa á andlit þeirra og athuga hvort að rétt líkamsfita sé til staðar… En það þarf voða mikið til að grennast í andlitinu:P

Fyrra álit

Tiddis fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Meinti að það er ekki hægt að grennast bara sér á andlitinu en ekki neinstaðar annarstaðar… svona eins og þegar fólk vill bara grennast á maganum…

Annars skil ég voðalega lítið það sem þú varst að segja því það fyrsta sem maður tekur eftir ef manneskja er að grennast er einmitt andslitsvextirni

Fyrra álit

Steinbi fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Góð æfing fyrir kassann er að gera víðar armbeygjur með fæturnar uppi á einhverju.

Til að losna við undirhöku á víst að vera gott að setja varirnar yfir neðri góm og mynda O með munninum og teygja síðan kjálkann upp að efri góm, þetta á að teygja á skinninu undir hökunni og stytta það. Ég veit hinsvegar ekki hvort það virkar.

Síðan hefur eitthvað verið talað um að það sé gott að tyggja skvassbolta (tennisbolta) til að fá kjálkavöðva, gilzenegger minnist meðal annars á þetta á síðunni sinni.

Vonandi gat ég hjálpað :)

Fyrra álit

HinniBinni fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Já ok, hef verið að gera mjög víðar armbeygjur síðastleitið (Tek 50 -70 bæði rétt fyrir svefn og strax um morgnana), en er ekki búinn að setja fæturna upp á neitt, ætla að prófa það.

En að tyggja tennisbolta er það ekki smá hættulegt? Þessir boltar eru allavegana ekki gerðir úr náttúrlegum efnum ef ég man rétt…

Fyrra álit

julius fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Þú stækkar ekki brjóstkassann með því að gera 50-70 endurtekningar.

Ef þú vilt stækka brjóstkassann þá æfirðu sjaldnar, þyngra og með færri endurtekningum.

Svo er bara að muna að mataræðið og hvíld er 90% af þessu öllu saman.

Fyrra álit

HinniBinni fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Sjaldnar? S.s taka einn hvíldardag á milli?

Mataræðið er í góðu lagi, borða mjög hollan mat. Fæ mér t.d. alltaf stóran morgunmat (Lýsi, 2-3 glös af vatni, ristað brauð, 1-2 skálar af Kellogs, 1 glas af safa, banana eða epli og stundum annað..) Eftir skóla/vinnu fæ ég mér oftast brauðmola, vatn, ávexti eða eitthvað létt. Svo borða ég hressilega mikið í kvöldmat.

Annars hef ég heyrt akkúrat það öfuga í sambandi við endurtekningarnar, að það sé betra að taka margar léttar en fáar erfiðar/þungar..

Fyrra álit

julius fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Ekkert nema kolvetni í mataræðinu þínu sýnist mér.

Margar léttar æfingar = vöðvaþol
Fáar þungar æfingar = vöðvastyrkur

Þolið hefur ekkert með stærðina að gera, en styrkur gerir það aftur á móti.

Fyrra álit

HinniBinni fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Heyrðu allt í lagi. - Þá veit ég það. Takk :P

Fyrra álit

Beethoven fyrir 17 árum, 3 mánuðum

hlauptu á vegg með brjóstakassann á undan (og spenntu hann annars er það mjög vont) gera það svona …. 10-20X á dag og svo hækka upp í 100-20 á næsta mánuði

gl n hf ;)

Fyrra álit

HinniBinni fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Ætla að giska á að þú sért með einhverja reynslu í þessu sjálfur kallinn?

Fyrra álit

Beethoven fyrir 17 árum, 3 mánuðum

ofc maður er nú vanaur maður og svona XD

Bætt við 11. september 2007 - 14:59
mæli samt með því að þú talir við einhvern sem að er að þjálfa/æfa fimleika þar eru bara einhverjar bestu þrekæfingar sem að til eru og alla(þá meina ég allar)eru lóðar lausa

Fyrra álit

HinniBinni fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Já kíkji á þann möguleika, þekki nú nokkra ex-fimleikakappa. :)

Fyrra álit

Beethoven fyrir 17 árum, 3 mánuðum

:) fimleikar er eion besta íþrótt uppá vöðva.
og enginn getur mómæltþví.

Fyrra álit

herraisland fyrir 17 árum, 3 mánuðum

spíttið og kókið kemur stert inn til að mjókka kynnarnar ;D

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Góðar æfingar?

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi