ég hef verið í ræktinni núna í ca og hálfan mánuð, 6 daga vikunnar…. og ég tek magaæfingar og á að taka bakæfingar…

málið er að ég fór með bróðir mínum í World Class í Laugum, og þar sýndi hann mér bakæfingarnar, og ekkert mál…
svo mætti ég upp í Spöngina þar sem ég er daglega, en málið er að það er ekkert svona tæki fyrir bakæfingarnar:S og ég veit ekki hvernig ég get tekið bakæfingar
( ætla ekki að fara að taka svona leikfimisbakæfingar sem virka ekki shit) þið gætuð komið með tips um hvernig ég geti tekið bakæfingar án þess að nota svona tæki http://www.backmotion.com/assets/pics/treatment/back_exercise_machine.jpg

og ein spurning í viðbót…
ég hef tekið magaæfingar sem eru klikkað erfiðar, s.s magaæfingar með bolta… en það virkar bara á efri magavöðva, var að pæla hvort það sé til æfingar sem virka á neðri magavöðvana?
því ég er svo undarlega vaxinn að ég er með björgunarhring, en ekki með jafn mikið af fitu á efri hluta magans

fyrirfram þökk
binnist