Selshamur fyrir 17 árum, 6 mánuðum Fjöldi lestra: 650

Bakverkur

Ég var að gera sirka 60 magaæfingar í röð í morgun og svo allt í einu þegar ég stend upp fæ ég þennan þvílíka verk undir herðablaðinu vinstramegin og labba eins og hringjarinn frá Notre Dam hvert sem ég fer.

Hvað hefur skeð, get ég lagað þetta?

Anarki fyrir 17 árum, 6 mánuðum

prófaðu að gera bakæfingar með or sum

Judah

Fyrra álit

phi fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Sjálfsagt verið að gera magaæfingar með ýktum og hröðum hreyfingum, eins og á ekki að gera þær. Ekki satt? Allavega: hægar hreyfingar, horfa alltaf upp í loftið og ekki beygja hálsin, ekki hreyfa hendurnar upp og niður í takt heldur bara undir hnakkanum og olnbogana út.

Ef verkurinn hverfur ekki eða minnkar allverulega eftir eina nótt skaltu tala við lækni.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

Selshamur fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Hehe :)

Mikið rétt ;)

Skal passa mig á þessu, ég var bara að taka magaæfingar í takt við tónlistina, it pumps me up you know, en það hefur greinilega þessi slæmu áhrif.

Fyrra álit

glistening fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Ef thu gerir mikid af magaæfingum tha attu ad gera bakæfingar lika ;D annars færdu i bakid og verdus stirdur i bakinu ;)

Fyrra álit

Selshamur fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Takk fyrir þetta,

bakæfingarnar hjálpuðu mikið ;)

Fyrra álit

glistening fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Eg trui thvi :)

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Smá tip, Ef þu t.d. þjálfar tvíhöfðann, verðuru að þjálfa þríhöfðann líka. Ef þú þjálfar brjóst, verðuru að þjálfa efra bak.

Framanvert læri - aftanvert læri
magi- bak
…

Fyrra álit

Selshamur fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Fuck marr, ég veit ekkert hvað gerir hvað.

Ég lyfti allavega lóðum sem þjálfa bicepinn og síðan geri ég magaæfingar og armbeygjur og síðan bakæfingar og síðan sippa ég.

Eitthvað fleira sem ég þarf að gera svo þetta haldi jafnvægi?

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Þú þarft svosem ekki að hafa miklar áhyggjur af þessu ef þú ert ekki búinn að vera lyfta neitt mikið. En það er gott að hafa þetta í huga.

En með þessar æfingar skiptir þetta ekki svo mikið, maður verður ekki mjög sterkur á endalausum armbeygjum, magaæfingum, tíhöfðacurli , eða þessum bakæfingum ef það eru bara svona bakæfingar venjulegar.

magaæfingar- bakæfingar
bícep - armbeygjur(þríhöfði)
armeygjur - bakæfingar

En ef þú mundir þjálfa bara t.d. brjóst, maga og fætur eða eitthvað.. gleyma tvíhöfða, baki og öðru .. ekki gott þegar þú ert kominn gott langt í æfingunum sem þu ert að gera.

Bætt við 27. júní 2007 - 22:37
og Sippið er aðallega fitubrennsla bara.. reynir eitthvað á kálfa og fætur.

Fyrra álit

Selshamur fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Æfa ekki armbeyjgur aðeins brjóst?

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Jú, brjóst-þríhöfði-og axlir minnir mig.

Allavega brjóst-þríhöfði.

Fyrra álit

Selshamur fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Takk æðislega fyrir fróðleikann.

Er n00b í þessu…..

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Lítið, en..

http://vaxtarvorur.com/phpbb2/

Þetta er spjallsíða um almenna líkamsrækt, fitness, kraflyftingar og fl. Troðfull af upplýsingum.

Bætt við 27. júní 2007 - 23:00
En…

Mæli frekar með að fara í ræktina, skella þér í bekkpressu,réttstöðulyftu,hnébeygju,upphífingar og niðurtog… það held ég að sé 3x skemmtilegara! og færð 3x meira útúr því ;)

Fyrra álit

Selshamur fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Vil ekkert verða ofurmassi……..

I just need to loose weight fast!

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 6 mánuðum

aaaa ringo..

Annars er dálkur um fitubrennslu þarna líka.. 8)

Fyrra álit

Steini1 fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Haha, þú verður ekki “ofurmassi” á því að byrja að lyfta aðeins, trúðu mér ;)

Já okei

Fyrra álit

Selshamur fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Ég veit, mig langar ekkert til þess

Fyrra álit

Kilo fyrir 17 árum, 5 mánuðum

Þarft kannski að teygja á eða gera kannski 20 maga -20 armréttur - 20 bak - aftur 20 maga ect…uppá að vera ekki of mikið að níðast á sama hlutanum, það að vinna jafnt og þétt gerir meira gagn. Annars er yfirleitt góð hugmynd að hvíla sig aðeins á æfingum ef e-ð fer að verkja.

dftpnkezln: For all of you reporting a score more than 100 as you iq lol @ you. How can you possibly score more than 100%?

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Bakverkur

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi