whey weight gain protein.
Taka alltaf fulla skeið, sem er í dallinum um leið og þú ert búin að lyfta.

Það bússtar upp vövðana þína mjög mikið ef þú ert duglegur að lyfta eins og þú segir.

Mæli einnig með Creatíni. Getur keypt töflur og duft.
með duftið er gott að taka það hálftíma fyrir æfingu og svo beint á eftir.

Creatín gerir þig tímabundið sterkari sem þú missir svo þegar þú hættir að taka það. En á meðan þú hefur styrkleikan, þá ertu að lyfta mun þyngra og mun oftar þannig að þú massast upp mun hraðar.


Þá daga sem þú ert ekki að æfa skaltu taka bæði efnin rétt fyrir svefn.


Creatín + prótein. 3. mánaða skammtur kostar íkringum 10.000 kr. Mjög góður kokteill.
Oftast mjög góð þjónusta í heilsubúðum og þeir svara öllum spurningum þar og það eru ágætis leiðbeiningar á vörunum.

ps. eins og þú kannski veist, þá er þetta allt nátúrulegt og ekki hættulegt á neinn hátt.

Vona að þetta hafi gagnast þér :)

Byrjaður á því að reikna út það sem þú færð úr matnum áður en þú ferð að kaupa rangdýr fæðurbótarefni.

Það sem þú þarft að borða munað við þyngdina þína í dag(mið við að þú sért sirka 9% fita) er 160gr af próteini, 280gr af kolvetni og 125gr af fitu(hollri) til að bæta á þig vöðvamassa(að gefnu að þú hafir góða lyftingaráætlun). Ég er nokkuð viss um að þú sért nokkuð nálagt þessu(fyrir utan fituna) bara með því sem þú borðar yfir daginn.