Tja, að sjá breytingar á mér er alltaf mjög góður motivator. Líka þegar ég sé hvað ég er snöggur að fara úr formi þegar ég hreyfi mig ekki.

Það er mjög gott motivation að skrá allt niður og bæta sig alltaf á næstu æfingu. Að reyna að keppast við að gera betur.
Það er miklu betra að vera í ræktinni þegar maður skráir allt niður.

Svo er gott að horfa á myndbönd á borð við pumping iron.

Þegar maður heyrir skot dregið upp í hlaup, þá hleypur maður. Besta motivation sem ég hef fengið.

Hugsaðu um allar gellurnar sem þú getur farið að leika þér með þegar þú ert orðinn fit og flottur. Það er fínasta motivation að mínu mati.

verðlaunaðu þig með súkkulaðistikki eftir ræktina… mmmmm

Ég held að það sé bara sjálfsaginn sem gildir… og svo auðvitað að hafa fólk sem er að draga mann í ræktina/íþróttina, að þetta sé góður félagsskapur sem maður vill umgangast. Fá þér ræktarbuddy sem dregur þig í ræktina og öfugt…

Ein af mínum uppáhaldsæfingum er deadlift, ég horfi stundum á ýmsa menn spreyta sig í henni á youtube og þá langar mig oft að fara lyfta, einstaklega gaman að fylgjast með íslendingum á borð við Jón Pál og Benedikt Magnússon

Stundum er maður bara í fýling.. en gott er að hugsa um einhvern gaur sem er flottari en maður sjálfur, og maður ætlar sko að verða miklu flottari en hann xD Svo já klikkar ekki að horfa á Jón pál..

Ég elska bara að vera í ræktinni, hugsa oft “Uggh nenni ekki í ræktina” en svo hugsa ég hvað það er geggjað að vera í ræktinni eða tilfinningin.

Ekkert mál myndin fannst mér helvíti góð

1. Segðu öllum að þú ætlar að byrja í ræktinni. Þá á eftir að verða erfiðara að hætta því það er svo skömmustulegt. (Getur líka kynnt foreldrum og vinum fyrir dagskránni, þá geta þau hjálpað þér að halda þig við hana).
2. Taktu einhvern með þér í ræktinna. Þið hjálpið hvor öðrum að halda ykkur við efnið, þegar annar nennir ekki þá dregur hinn hann af stað.
3. Hugsaðu daglega um alla jákvæðu þætti þess að hreyfa sig: eykur líflíkur, gerir mann ánægðan, fyllir mann af orku o.s.frv.
4. Skráðu breytingar niður. Þú getur tekið myndir og skoðað muninn á þér á milli mánuða, þú getur mælt þá þér mittismálið, mælt þyngd og fitumassa eða fylgst með því þegar þú þyngir lóðinn. Það hefur fátt jafn góð áhrif á mann og að fylgjast með sjálfum sér fara fram, hvort sem það er í námi, æfingum eða hverju sem er.

gerðu þetta að venju og þá er það erfiðasta að baki, einnig hjálpar að fá þetta á heilann sem áhugamál

þetta er motivation! :D

http://youtube.com/watch?v=dF7uYHqfRec

Hugsaðu um hvað þér mun líða mikið betur í topp formi og bara hvað líkaminn verður flottur, þetta virkar allavega þokkalega á mig :D

Takk fyrir jákvæðar móttökur.

En ég er með nokkrar spurningar í viðbót og nenni ekki að gera nýjan kork.

Ég er að pæla í að fara að hlaupa eitthvað með þessu og heyrði einhversstaðar að það væri betra að fara út að hlaupa en að nota bretti. Er það satt ?

Og síðan vitiði um einhvejar góðar síður sem maður getur heimsótt með mataræði ef maður þarf að grennast?