Ég ætla líka í átak. Er að vinna 10 tíma á dag og fæ ókeypis (oftast hollan) mat í vinnunni svo þetta er ekki svo mikið mál. Síðasta sumar var ég að vinna í sjoppu og át nógu mikið nammi fyrir næstu ár :P

Haha, ég ætla að lifa á bakarísmat í sumar, alveg eins og í fyrrasumar. Snúðar og kleinuhringir og núggathorn í hvert mál… namminamm.

Kannast líka við að vera með liiitla sjálfstjórn, ég er sérstaklega búin að sleppa mér á þessu ári og bætt á mig þónoookkrum kílóum, ákvað að missa mig í óhullustunni akkúrat þegar ég hætti í íþróttum - henntugur tími. Svo nú er ég löt, að drekka kók og bingókúlur sem hægt er að telja í lítrum og kílóum, og á morgun byrjar átakið!

Losna við 6-7 kg? Það er slatti. Ég hef það svona á tilfinningunni að það gæti verið of mikið fyrir þig þó svo að ég hafi ekki hugmynd um holdafar þitt. Unglingsstelpur eiga það til að missa sig dálítið í þessu og breytast í horrenglur.

Allavega mæli ég með að þú miðir við Elin Grindemyr, það getur ekki klikkað. ;o)

Ef þú vilt “léttast” (geri ráð fyrir að þú viljir frekar bara líta betur og “tónaðri” út) þá skaltu leggja áherslu á lyftingar og bæta við brennslu á hvíldardögum. Alvöru lyftingar með þungum frjálsum lóðum svo sem hnébeygjur og réttstöðulyftur. Láttu tækin eiga sig. Þú brennir meira þannig og þar að auki ertu þá frekar að brenna fitu en vöðvum. Passaðu þig líka að borða ekki of lítið annars fer líkaminn að brenna vöðvum og geyma eins mikla fitu og hann getur.

Ég sé allt of mikið af stelpum á fullu í ræktinni að hlaupa á bretti sem eru það sem ég kalla feitmjóar, þ.e.a.s. grannar en með nánast enga vöðva. Þannig verður maður af því að hlaupa og hjóla og borða ekki nógu mikið. Ekki verða ein af þeim.

6-7kg er að mínu mati of mikið að missa á einum mánaðu nema að þú sért yfir 150kg eða í þá áttina.
Þar að auki segjir vogin ekki mikið heldur frekar spegillinn og málbandið.

Hér að neðan eru tvær mjög góðar og einfaldar síður um lyftingar, mataræði og þess háttar. Sú fyrri inniheldur mjög gott byrjendaprógramm sem ég mæli með og sú seinni beinist að konum:

http://www.liamrosen.com/fitness.html
http://www.stumptuous.com/cms/index.php

Ég vona líka að þú hættir ekki í ræktinni eftir aðeins einn mánuð.