Alltaf að leggjast á bakið áður en þú ferð að sofa og vera þannig eins lengi og þú mögulega getur.. .það getur tekið ár að venja sig á að sofa á bakinu, mér hefur ekki enn tekist það. En það að liggja ´bakinu lengi og vel hefur reynst mér gott, þó… erfitt.

Oooog… ef þú ert slæmur í bakinu, ertu með góðan kodda?

Skrýtið, ég fæ íllt í bakið ef ég sef á því, ef ég sef á hliðinni (sem er oftast) þá er ég alltaf góður daginn eftir.

Hvar í bakinu er verkurinn? Ef þetta er ofarlega, nálægt hálsi, er líklega að koddinn sem þú ert með henti þér ekki.

Ef þetta er í mjóbakinu getur verið að þetta sé alls ekki svefnstöðunni að kenna, bara vöðvarnir þar sé slakir, þá næli ég með maga æfingum í tæki þar sem maður svegir mjóbakið í báðar áttir.

Ef þetta er allt bakið almennt þá getur verið að þetta sé dýnan, sem þarf þá að skipta út, getur talað við fólkið við Svefn og heila eða í Betra bak, þau eru sérfræðingar í þessum málum.


En ef lausnin er bara að liggja ekki á maganum er eitt sem virkar og er alls ekki svo vitlaust, þá saumaru 1 eða 2 tennisbolta framan á bol, og sefur í honum, þannig að það sé óþægilegt að liggja á maganum, þá heldur líkaminn sér á annari hlið en þessari meðan þú sefur.

Ég veit ekki með að liggja á maganum en það gæti vel haft einhverjar afleiðingar. Ég hef sofið á hægri hliðinni árum saman og er aðeins nýlega búinn að venja mig á að sofa á bakinu vegna þess að hægri öxlin á mér er í drasli… Liðleikinn á henni er miklu minni en á vinstri öxlinni og ég finn stundum verki þegar ég geri ákveðnar pressuæfingar, vona að þetta lagist. Prófaðu bara að einbeita þér að því að liggja á bakinu þegar þú ert að fara að sofa, ættir að ná að venja þig á þetta og hver veit nema þetta lagist ;)

Fáðu þér heilsukodda, sem eru svona lagaðir að höfðinu og hálsinum. Það er ekki hægt að sofa á maganum með hann, því þá þrýstir koddinn á hálsinn og það er erfitt að anda.