7.00 - 100gr hafrar+skyrdrykkur+omega3-6-9 í mixer, 6-800ml mjólk og kannski banani.
9.30 - 2 brauðsneiðar með eggi/skinku/osti, fer eftir hvað er í boði í mötuneytinu í vinnnuni, lýsi og banani eða annar ávöxtur og fullt af mjólk. Mun meira af kaloríum en í 500gr skyri.
12.00 - Heitur matur, kjöt/fiskur og fullt af kartöflum, grænmeti og 2 brauðsneiðar með skinku og osti. Hellingur af mjólk(mjólkurvél í vinnunni, snilld.)
14.30 - 2 brauðneiðar með skinku og osti, ávöxtur og mjólk.
16.30 - 100 gr hafrar, mjólk og banani.
17.00 - NO-Explode, hálftími í æfingu.
18.30 - 30gr whey, líter mjólk og þrúgusykur.
19.15 - Kvöldmatur, kjöt eða fiskur, kartöflur eða grjón, vatn.
21.00 - Hér eru kolvetnin farin að minnka og egg eru vinsæll kostur og mjólkin líka.
23.00 - 500gr skyr, banani og mjólk á disk.
Þetta er svona týpískur vinnudagur og æfingadagur, ekki mjög fjölbreytt í vinnunni en samt gott.