Ef maður brennur 200 cal á tækinu á hálftíma á 60% af hámarkspúls þá er brennslan 90% fita = 180cal
þá brennuru 300 cal á 90% af hp á hálftíma þar sem 75% er fita = 225cal
með því að vinna á hærri hámarkspúls þá eykiru líka þol í leiðinni og færð betri útrás þannig við það að vinna á 75%-85% hámarkspúls þá græðiru á alla vegu.

HP=220-aldur

Þetta var sem fróðleiksmoli í Sporthúsinu um daginn og ég held að ég hafi munað þetta rétt, annars endilega leiðrétta mig.

Því ákafari sem hreyfing er, því betur gagnast hún við fitubrennslu aðallega vegna þess að hvíldarbrennsla eftir æfingu eykst lengur.

Lyftingar > spretthlaup > langhlaup > skokk > ganga

En …

Flestum sem þurfa verulega á fitubrennslu að halda gengur betur að ganga reglulega en hlaupa reglulega.

Ganga er fjölhæfari hreyfing, td er miklu minna vesen fyrir flesta að ganga í vinnu eða í hádeginu en að fara að hlaupa, skipta um föt, komast í sturtu osfrv.

Ganga er miklu betri fyrir hné, mjóbak og aðra liði.

Rösk ganga brennir álíka per tímaeiningu og skokk.

Að þessu athuguðu er hvort tveggja gagnlegt.