Þriðjudagur - Brjóst og Magi
Bekkpressa 8x10
80 reps ?
Hallandi Bekkpressa 5x10
80+ 50 reps ?Dips(Dýfur) 4xMAX
Fluga 3x10
80+50+40 reps = 170 reps ?
Þröng Bekkpressa 5x10
Þríhöfðapressa 6x10
Kick bekkur 4x10
Magaæfingar 4xMAX
Neðri Magi 4xMAX
Neðri Magi á bekk 4xMax
Armbeygjur 4xMAX
Eða 340 reps allt í allt.
Ertu 5 tíma í ræktinni eða ? o_0
Ef ég væri prinsessa þá mundi ég hafa þetta svona ;;
Þriðjudagur - [b]Brjóst,magi og Hendur.[/b]
Bekkpressa 10xupphitun, 4 sett og 6 reps
Hallandi Bekkpressa 4 sett og 7 reps
Fluga 4x10
Tvíhöfðalyfta/m stöng 4x7
Þröng Bekkpressa 4x7
Þríhöfðapressa 4x6
Kick bekkur 4x10 [b]wtf
[/b]
Magaæfingar 4xMAX
Neðri Magi 4xMAX
Neðri Magi á bekk 4xMax
Armbeygjur 4xMAX kannski til að klára sig :/
Og þetta er ekki bekkpressu plan mundi ég halda ;) eða jú bara meira en það hehe D:
Bætt við 1. apríl 2007 - 18:31 einnig mátti koma fram að ég er ekkert pr0 sem þú ættir að taka eitthvað mark á, mig langaði bara mixa aðeins í þessu.