toBharaldsson fyrir 17 árum, 9 mánuðum Fjöldi lestra: 586

Vantar ráð

Sælir, heyriði var að byrja á fæðubótarefnum og var að pæla í því hvernig ykkur litist á þetta of mikið / of lítið vitlausar tímasetningar eða annað, ég lyfti 3x-5x í viku og 5x á handboltaæfingum í viku þannig að “eftir æfingar” getur stundum þýtt 2x á dag fer eftir aðstæðum 2x = 50 grömm 1x = 25

Fyrir Skóla: 2x Prótín 2x Kreatín
Eftir Skóla: 2x Prótín
Eftir Æfingar 2x-3x Prótín 2x Kreatín
2.klst f.svefn 1-2x Prótin 1-2x Kreatín

ratatat fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Mér líst vel á þetta… Þeas. ef þú villt eyða öllum þessum pening í alltof mikla prótein og kreatínneyslu og ef þú borðar ekki neitt kjöt, mjólk eða neitt sem inniheldur prótein.

Bætt við 5. mars 2007 - 22:15
Og já, hvernig datt þér þetta eiginlega í hug?

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Ditto.

Fyrra álit

toBharaldsson fyrir 17 árum, 9 mánuðum

hvernig datt mér hvað í hug ?… :/

Bætt við 5. mars 2007 - 23:56
ef þú ert að vera kaldhæðin endilega slepptu því það er ekki það sem að mig vantar mig vantar ráð þar sem að ég þekki þetta ekki nógu mikið..

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Ráð… Slepptu þessu. Fáðu þér kreatín 1 sinni eftir æfingu. Fáðu þér prótein þegar þú heldur að þig vanti prótein.
Ég fæ mér td. prótein í mestalagi einusinni á dag þegar ég hef borðað lítið. Td. í skólanum þar sem það er erfitt að borða eða á morgnana. Ef þú ætlar að byggja mataræðið þitt strax á próteindufti þá máttu alveg eins sleppa þessu.

Fyrra álit

toBharaldsson fyrir 17 árum, 9 mánuðum

held að þú vitir ekki alveg hvað ég borða mikið og það ekki óhollt.. pabbi er fiskimaður og fæ nú nóg af fisk þaðan og helling af kjöti ég er ekki að bygga mitt fæði á eitthverju helvítis dufti kallinn minn.. ;)

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Ef þú færð 200gr af próteini á dag úr dufti þá er frekar erfitt að neita því.

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Að þessu að dæma borðaru ekkert sem inniheldur prótein. Allavegana fyrst að þú telur þig þurfa 200gr af próteinum úr dufti.

Fyrra álit

toBharaldsson fyrir 17 árum, 9 mánuðum

ég er ekkert að telja mig þurfa eitt né neitt eins og ég seigi þá veit ég ekkert um þetta er það svona erfitt að skilja ? ég er að biðja um ráð ekki seigja sögu

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Ok, fyrirgefið. Fáðu þér 25-50 grömm af próteinum eftir æfingu ef þú ert með whey prótein. Fáðu þér 5 grömm af kreatíni á eftir æfingu ef þú ert með hreint.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Ert vonandi ekki að taka 50 grömm af kreatíni, það er svoldið overkill.

Fyrra álit

toBharaldsson fyrir 17 árum, 9 mánuðum

hehe ok, þá fækkum við þessu niður í 1x =)

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 9 mánuðum

25gr??? Nei, þú átt að taka 5gr. Hvernig kreaín ertu með.

Fyrra álit

toBharaldsson fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Fyrir Skóla: 1x Prótín 1x Kreatín
Eftir Skóla: 1x Prótín stundum stundum ekki
Eftir Æfingar 1x Prótín 1x Kreatín
2.klst f.svefn 1x Prótin

ég er að nota Phosphagen Elite Creatine og þar stendur að ég eigi að taka 1 mæliskeið 2 sinnum á dag af kreatíni og prótínið 1-4x á dag eina skeið í senn.. þannig að er þetta ekki nærri lagi ?

Fyrra álit

StefaNd0g fyrir 17 árum, 9 mánuðum

það sem ég gerði(þrátt fyrir að ég var eflaust ekki með sömu efni og þú) þá fékk ég mér bara prótein fyrir og eftir æfingar, kreatín fyrir og eftir æfingar. ef þu ert með hreint kreatín muna að fá sér kolvetni með kreatíninu eftir æfingar:e

Bætt við 6. mars 2007 - 22:02
líklega nóg að fá sér bara prótein 1x samt þ.e.a.s ef þú borðar slatta(pissar bara próteininu ef þú færð þér of mikið)

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Pissar maður alltíeinu próteinum?

Fyrra álit

BattleB fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Held að hann meini Creatine :o

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Held ekki.

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Held að hann viti ekki hvað hann meini.

Fyrra álit

StefaNd0g fyrir 17 árum, 9 mánuðum

æ rest mæ keis;S

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Mig grunar það.

Fyrra álit

StefaNd0g fyrir 17 árum, 9 mánuðum

creatine*

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Ef þú ert með blandað kreatín tekuru það ekki fyrir æfingar, þú krassar bara af þrúgusykrinum í því.

Fyrra álit

StefaNd0g fyrir 17 árum, 9 mánuðum

http://www.usn-eu.com/proddetail.php?prod=b_HDS9ms

“ Recommended Use:
Add 11/2 scoops to 300ml of cool water and stir or shake in hand held shaker (do not blend in an electric blender). Take two servings per day.

* Pre workout: Take one serving 30-45 minutes before a workout.
* Post workout: Take one serving immediately after workout. ”

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Your point being?

Fyrra álit

StefaNd0g fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Point; Má vel vera að þú hafir rétt fyrir þér og er það ekkert nema gott og blessað. Hinsvegar bendi ég þarna á síðu sem segir hvernig maður ætti að taka þetta inn og samkvæmt því er það í góðu að taka fyrir æfingu. Einnig sagði seljandi minn hvernig hann tæki þetta EKKI fyrir keppni og ég gerði eins og hann, enda er hann fokk massaður.

Bætt við 6. mars 2007 - 23:01
Og já það er eins og þessi síða segir. Ekkert að neita þínum orðum, bara rökstyðja mál mitt hví ég tek þetta fyrir æfingar.

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Ok, málið er það að þrúgusykurinn er tiltölulega fljótur að skila sér í kerfið og þú færð mikla orku sem endist þér í stuttan tíma. Þú myndir byrja vel en þegar liði á æfinguna þá myndiru krassa.

Því er málið að fá sér flókin kolvetni ca. 30-45 fyrir æfingu, hafra, heilhveiti oþh.

Þá er einnig gott að hafa með þér appelsínusafa eða banana á æfinguna ef þér finnst þú vera orkulaus þegar á líður æfinguna.

Fyrra álit

StefaNd0g fyrir 17 árum, 9 mánuðum

jé;**

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Það kemur hvergi fram að þetta sé kreatín með þrúgusykri. Þannig að ég býst við að þú sért að fara með rangt mál.

Fyrra álit

StefaNd0g fyrir 17 árum, 9 mánuðum

Tók eftir því. Hinsvegar var þetta selt mér sem kreatín með kolvetni og ég gleypti það. Rangt með mál, getur vel verið. Og það stóð utaná að þetta væri kolvetnisblandað kreatín. Annars, á ekki dúnkinn lengur og þetta virkaði fínt fyrir mig. Bætti mig úr 80-82.5kg í 87.5kg 6reps 3set í bekk og ég var sattur:P

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Vantar ráð

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi