Bekk - 100
Dedd - 170

Hvað er aftur squat? :$

Stats:
Bekkur: 72,5 kg (max)
Hnébeygja: 110,0 kg (3*)
Réttstöðulyfta: 100,0 kg (max)

Bekkur - 105kg í keppni, 120 á æfingu
Hnébeygja - 155kg í keppni, 165 á æfingu
Réttstaða - 210kg í keppni, 225 á æfingu

Bekkur - 60 12 sinnum, 70 3svar, og hef ekki prófað meira en 70.
Tek squats í smith vél 120 12 sinnum.
Deadlift - er bara nýlega byrjaður í deddinu, hef tekið max 90 6 sinnum.

samanlögð þyngd væri 280 sýnist mér :P

Hef aldrei reynt að maxa mig í neinum af þessum lyftum en er að þyngja smám saman. Er núna í:

Bekkur : 50kgx3svar
Squat: 45kgx5 3sett
Deadlift: 60kgx3 4sett

bekkur 90
hnébeygja 100
réttstöðulyfta 140

Mér finnst ótrúlegt hvað fólk er að ná litlu í deadlift (ekki það að það sé eitthvað að því) miðað við bekkpressu.

Ég hef aldrei lært að taka hnébeygju né réttstöðulyftu :P Þyrfti að fá einhvern til að kenna mér það almennilega við tækifæri. Annars tek ég 170 kíló í fótapressu, spurning hvað maður myndi ná hins vegar bara með stöng. Já og ég tek bara 60 í bekk :(

svona á milli 90-100 í bekk enn tekk svona ja 90 15x i hnébeygju enn kann ekki rettstöðulyftu

Þyngst hef ég tekið:

125 í bekk
160 í hnébeygjum
200 í réttstöðu.

Ég tek ekki nein fæðubótarefni, nema rautt eðalgingsen, hef ekki haft efni á að versla mér neitt af öðrum fæðubótaefnum þar sem þau eru svo hrikalega dýr.

Tók svo ákvörðun um að stoppa í þessum þyngdum þar sem ég vill geta passað í fötin mín.

Bekkur: 10x80 8x80 6x85 6x85
Squat: 10x110 8x10 6x110 4x110
Deadlift: tja tók 2x180 EFTIR bekk/bak dag

Hef ekki maxxað í neinu, svona er þetta núna hjá mér í prógramminu mínu

Bekkur : 75kg
Squat : 90kg
Réttstaða : 125 kg

Byrjaði samt bara fyrir mánuði að taka hnébeygju og réttstöðu.. maður er ennþá að komast inní þetta :/

Hef ekki maxað í langan tíma núna …

Hef maxað mest 105 kg í bekk, spennandi að sjá hvað ég gæti núna því ég hef bætt mig síðan þá.

Hnébeygjur hef ég ekki tekið í háa herrans tíð nema í Smith vél, það er bara Smith vél þar sem ég æfi en engin grind, því miður. Var að taka 130 kg 6x áðan og það fór nokkuð auðveldlega upp. Þyngi næst. Hef samt mest tekið 150 kg í hnébeygjum síðast þegar ég maxaði, ætli það hafi ekki verið 2004. Hef bætt mig töluvert síðan þá. Ætti að vera í kringum 180 kg núna finnst mér.

Deadlift á ég í vandræðum með, hef mest náð 150 kg. Tók í dag samt nokkur sett og endaði í 140 kg 4x og fannst það erfitt. Ég skil ekki hvað ég bæti mig lítið í deadinu miðað við hvað maður ætti að vera taka sé tekið mið af hnébeygjunni.

Bekkur: 70kg 5x
hef ekkert prófað hitt af alvöru..
tek fóttapressuna bara.. maxa í Hreyfingu 224,4 kg 8x :/ þarf að fara að henda mér í sqatt og deaddarann :]

Bætt við 4. mars 2007 - 20:11
fyrirgefið squat :]

Bekkur 135
squat 170
Deadlift 205

Bekkur 90 2svar
Hnébeygja 165 (í smith vél)
Hef ekki tekið sérstaklega deaflift.

Veit ekki afhverju ég tek squat í smithvél, sennilega vegna þess að þær eru oftast ekki uppteknar og svo getur maður líklega tekið aðeins meira, sérstaklega þegar maður er einn að æfa.

ég er 18 ára og 77 kíló


85 max í bekk (bench)
80 max í hnébeygju (squat)
150 max í réttstöðu (dead)


skil ekki af hverju ég tek svona lítið í hnébeygjunni en ég fer náttla alveg niður, tek þær djúpar… ætti samt að taka svona 110 kg í því miða við réttstöðuna er það ekki ?

Er 19 ára, 172 á hæð og 67kg.
Stats hjá mér:
Squat: 3x8x90kg, aldrei prófa að maxa
Deadl: 135kg, hef bætt mig síðan, giska á 140-150
Bekkur: 3x8x65, hef aldrei prófað að maxa

Ágætt held ég miðað við þyngd