100kg það er slatti, þú veist að kreatin hjalpar til við að þyngjast(leiðréttið mig ef ég er að fara með rangt mál).
Gaman að sja einhvern sem notar stærri skó en ég.

Uh, no offence en ég mæli með að léttast áður en að þú ferð á Kreatín.

Ég er mjög svipaður og þú hvað stærð og aldur varðar (182 og 15 ára) en ég er ekki nema rétt rúm 60kg (sem er fulllítið) og ætti eiginelga að vera svona 70 í kjörþyngd.

Ég held að brennsla sé málið, síðan kreatín.

Vá hvaða monster ert þú?
Skónúmer 48 og 1/2? O_o

Athyglisvert, hversu háa fituprósentu ertu með ca?

farðu að taka almennilega a þvi það verður gg að sja risa sem er heavy massaður sleeeeef* það er draumur hja mer að na sirka 95-100 kg af massa en það verður erfitt!!!

OK þetta skaltu gera. Hundsaðu öllum sem segjir að þú þurfir að léttast. Byrjaðu á heavy mikið kreatini, stendur aftan á pakkanum hvernig þú átt að nota það. Síðan drekkurðu tvisvar sinnum á dag prótein shake, einn fyrir og einn eftir æfingu. Lyftu mikið og ekki fara að hlaupa. Éttu 10 sinnum á dag, en samt hafa matinn fjölbreytilegann, og mundu að hafa kaloríurnar um 6500 á dag. Éttu aðeins óhollt um helgar.
Æfðu 5 sinnum í viku.

Ef þú gerir þetta í 6 mánuðir verðuru sá langsterkasti, stærsti og kannski en samt ekki nauðsýnlega, sá ljótasti í skólanum. Næs.

Ég sjálfur er 193, 80 kg, og er á heynu Creatini,glutamini og proteini. Ekki fara í fittnes sport. Ég mundir frekar fá mér hjá Hreysti í skeifunni þar sem það er ódýrara og getur fengið meira magn. Þú spyrð bara kallinn hvernig þú átt að taka þetta inn. Gott að fylla sig af góðum mat a morgnanna og drekka eins mikið vatn og þú getur yfir daginn.!