Ég mundi allavegana léttast á þessu og þú hlýtur að gera það. Kanski fínt að borða eitthvað meira en morgunkorn helminginn af deginum.

hehe jámm kannski…mæliru með einvherju i staðinn eða ?

ég sé bara ekki enn þetta er gott hja þé

Ert nú að borða að frekar lítið svo að þú ættir að léttast með hreyfingu.

Cheerios inniheldur helling af hrásykri, skiptu því út fyrir haframjöl. Þá hækkar blóðsykurinn ekki eldsnöggt hjá þér og minni líkur á að umfram orku sé breytt í fitu. Ég mæli líka með því að þú skiptir nokkrum ávöxtum út í staðinn fyrir grænmeti. Ávaxtasykur tekur stuttan tíma að melta miðað við kolvetnin í grænmeti öllu jafna (til dæmis í gulrótum o.s.frv.).

Ótrúlegt en satt, það er afar mikilvægt að borða fitu til þess að losna við fitu. Þú mátt ekki sleppa þessum hópi næringarefna þótt þú ert að reyna létta þig/skera þig. Í staðinn fyrir morgunkorn í hádegismat mæli ég með því að þú fáir þér grænmeti og setjir smá olífuolíu á það. Til þess að bragðbæta getur þú sett hnetur út í salatið. Í þeim eru líka hollar fitur sem eru mikilvægar.

Svo er spurning hvort þú borðir ekki frekar á milli morgunmatar og hádegismatar en eftir kvöldmat (sem ég geri ráð fyrir að sé um átta leitið því þú borðaðir síðast kl. 6-7). Ef þú ert að reyna að koma í veg fyrir að fita safnist utan á þér ættir þú ekki að borða stuttu fyrir svefn (og ef þú telur þetta ekki sem máltíð heldur snakk þá bendi ég á að máltíðirnar ættu að vera sex). Máltíðirnar ættu að vera sex með um tveggja til þriggja tíma millibili.

Fátt sem mér dettur í hug í viðbót. Drykkir eins og grænt te o.fl. eiga víst að hjálpa fólki að brenna. Þú getur prufað að fá þér tebolla á morgnanna til að kveikja á brennslunni.

Bætt við 22. febrúar 2007 - 17:39
Uhm, já, haframjölið má elda í hafragraut með eplum og rúsínum. Það er ágætt á bragðið. Svo er til helling af múslí sem er í grunninn haframjöl. En það er að sjálfsögðu til sykurmettað múslí sem þú ættir að forðast.

Special K er ekki hollt, það er alltof mikill sykur í því, ég myndi hafa meiri uppistöðu í hádegismatnum, en hver finnur þetta út fyrir sig, I suppose.

Þú vaknar kl 7-8 og þá hefur þú ekki borðað prótein í ca 8 tíma, og færð þér það ekki fyrr en um kvöldmatarleytið. Hrikalegt.

Meinaru skyr í morgun mat ?

smá hint, til að bæta á þig vövðamassa verðuru að borða fleiri hitaeiningar yfir daginn en þær sem þú brennir.

Afhverju ertu að borða morgunmat í hádeginu???

Borðaðu á þriggja tíma fresti, mjög gott að borða heitan mat í hádeginu og þá ekki stóran skammt og auðvitað vatn með!
Bættu við banönum og appelsínum.

Ég fæ mér seríós í morgunmat, heitan mat í hádeginu, brauð með kotasælu og einhvern ávöxt eftir skóla, banana og skyr fyrir æfingu, vatn vatn vatn á æfingu, svo borða ég oftast ávexti eftir æfingu þar sem ég er svo seint!!

vííi