Jább heyrði um daginn um eitthvað bekkpressu plan sem að margir voru að nota sem er alveg að skila þeim hellings árangari en ég er ekki sjálfur á þessu plani en mig lángar að vita hvernig ykkur finnst þetta og fá smá comment á þetta :)….og já þetta er fyrir mann sem er ad maxa 70 í bekk..

Bekkpressa með 20 kg stöng…
20 kg tekin 10x(lotur 3)
30 kg tekin 10x(lotur 3)
40 kg tekin 10x(lotur 3)
50 kg tekin 10x(lotur 3)
60 kg tekin 6-10x(lotur 3)
70 kg tekin eins og oft og þú getur(lotur 4-5)
# og svo aftur niður #
60 kg tekin 6-10x(lotur 2)
50kg tekin 10x(lotur 2)
40 kg tekin 10x(lotur 2)
30 kg tekin 10x(lotur 2)
20 kg tekinn eins og oft og þú getur(lota 1)
jáá rosa plan sko….

endilega comment!!:)