Nú hef ég verið á kreatíni, var í ca 2-3 mánuði og kláraði dolluna mína (120 skammtar) 1 skammtur á dag. ÉG tók alltaf kreatínið eftir æfingu og fékk mér síðan prótíndrykk og eitthvað seinna. Árángurinn var frekar góður á þessum tíma svo tók ég mér ca 2 vikna pásu og nú er ég byrjaður aftur á kreatíni

ég var að spá hvort það væri ekki sniðugara að taka kreatínið fyrir æfingu og fá sér svo kannski Glútamín (sem ég er btw. nýbúinn að fjárfesta í) fyrir svefninn. Hef sleppt glútamíninu undanfarið þar sem ég hef verði á Myoplex Deluxe en það inniheldur 4,5g af glútamíni sem er ca 1 skammtur

en lykilspurningin er þessi, kreatín fyrir æfingu eða eftir æfingu?