Hæhæ, ég er svona að byrja að stunda ræktina til að fá byssur og komast í gott form og líða vel.

Ég sá einhversstaðar hér á huga lítið 3gja daga prógram fyrir mánud. miðvikud. og föstud.

Eftirfarandi er linkur:
http://www.muscleandstrength.com/exercises/tricep-dip.html

Er einhvað sem að ég get gert auka eða einhvað sem ég get/þarf að breyta í þessu prógrami?