15 er ágætis tala. Þarft þau samt ekkert þá, alls ekki.

Fæðubótarefni eru alltof margir hlutir til að ákveða einn aldur.

Hams, ég er á 17. ári og hef verið á L-glutamin, og venjulegum proteinum í svoldinn tíma.

Hef þó hug að láta vaða á eitthvað meira núna og á næstunni ætla ég að skella mér á:

http://www.medico.is/?m=5&s=18&pID=33
]Ultra fuel Ultra fuel > 400 kcal impact carbs, vitamin fyrir hraðari upptöku, fosfat gegn mjólkursýrum., króm til að draga úr blóðsykursveiflum… taka klst fyrir æfingu, en helst þó beint eftir.

http://www.medico.is/?m=5&s=18&pID=45
]L-carinite hjálpar gegn vöðvaniðurbroti ásamt því að gera líkamanum kleift að nota fitu sem orku eins og kolvetni.

http://www.medico.is/?m=5&s=18&pID=46
]Mega Citrimax Hydroxycut-líkt efni, hamlar gegn ummyndun kolvetna í fitu.

http://www.medico.is/?m=5&s=18&pID=111
]Hreint kreatín - Hreint kreatín, tekið með ultra fuelinu til að koma sem mestu flæði í gegn. Kreatín er efnið í líkamanum sem sameinast notaðri orku til að gera hana aftur nothæfa.
samanber: atp er orka líkamans. Þegar líkaminn nýtir atp verður atp einingin að atd. Kreatín er efni líkamans sem gerir atd aftur að atp. Þess vegna vinnur maður hraðar upp orku við inntöku kreatíns.
Kreatín er reyndar eina efnið sem ég hef smá áhyggjur af að taka fyrir 18 ára aldur og fullan þroska… þar sem ég er ekki viss hvernig líkaminn tekur á því, að kannski er kreatín framleiðsla líkamans ekki jafn mikil á unga aldri, og ef líkaminn fær kreatín í sig að utan og þarf ekki að framleiða það á vaxtartímanum, hvort að hann sleppi því að þroska líkamann til framleiðslu á kreatíni. Svo þegar hætt er á efninu gæti framleiðslan verið röskuð.

http://www.medico.is/?m=5&s=18&pID=159
]HMB Svo taka HMB með kreatíninu. Oft er HMB og kreatín sett í sömu blönduna ásamt þrúgusykri, en það hentar sem samblanda við ultra fuel, þá er tekið inn of mikið af kolvetnum, allavegana fyrir minn smekk, og hlutfall þrúgusykurs og ávaxtasykurs raskað… sem er einmitt svo gott við ultra fuelið, það er með frábært hlutfall þrúgusykurs og ávaxtasykurs.

Síðast en ekki síst tæki ég L-glutamine áfram, það kemur í veg fyrir vöðvaniðurbrot og er “aðal” amínósýran í lílkamanum. Svo styrkir glutamin líka ónæmiskerfið.


Töff ekki satt?
Ég er ekki fullkomlega viss hvort þessi efni geta raskað eitthvað, en það eru engar sannanir fyrir því, og maður lifir jú aðeins einu sinni, og ég ætla að njóta lífsins og ekki bíða til lífs míns númer 2 til að gera það sem ég vill.

Ég er að verða 45 ára, hef æft kraftlyftingar í rúm 3 ár og aðrar íþróttir í rúm 20. Ég hef aldrei notað fæðubótarefni önnur en þessi almennu, fjölvítamín og lýsi og geri það sennilega aldrei. Kannski þegar ég er orðinn gamall. Síðustu 3 árin hef ég bætt á mig rúmum 15 kílóum af vöðvum og misst slatta af fitu. Án fæðubótarefna.

Fer eftir fæðurbótar efnum.

Getur alveg verið að taka Kreatín og glútamín, en myndi ekki vera taka einhver fæðurbótarefni sem hafa áhrif á hormónana.

Aldur skiptir i raun ekki máli ef þú ert að taka inn t.d mysprótein