[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 10 mánuðum Fjöldi lestra: 345

vantar smá fróðleik :p

ok.. mer vantar að vita um það hvort eg komist i ágætt form.. með því að hlaupa/skokka kanski 1-2 km á dag og taka kanski nokkrar armbeygjur r some.. bara til að styrkja mig ? er þetta eithvað uti hött eða gæti þetta geingið..

btw.. eins og þið sjáið hef eg einga reynslu.. þessvegna spyr maður ;)

Touche fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Kíkja í ræktina tala við einkaþjálfara fá hann til þess að sýna þér tækin það er frítt. Fáðu svo einfalt byrjenda prógram hjá honum.

http://www.hugi.is/heilsa/articles.php?page=view&contentId=2701291

Fyrra álit

phi fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Getur komist í ágætt form með því að stunda reglulega hreyfingu og borða hollan mat. 40 mínútna göngutúr, 20 mínútna eða synda einn kílómetra. Þetta mun gera þig hraustari og koma þér í form án efa, en það má alltaf gera aðeins betur ;)

Bætt við 30. janúar 2007 - 00:32
* 20 mínútna skokk

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

adie fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Hvort er betra að skokka 5 sinnum í viku 10-15mín eða færru sinnum lengra í einu? Kannski tvisvar eða þrisvar sinnum 25-30mín skokk ?

'you look like a gay terrorist with a broken windscreen wiper and your face is ridiculous.'

Fyrra álit

phi fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Lengur í einu og sjaldnar, ástæðan er sú að flestir þurfa að hreyfa sig mikið í um 20 mínútur til þess að byrja ganga á fitubirgðir líkamans. 20 mínútur eru að sjálfsögðu ekki heilög tala og þetta fer allt eftir því hversu mikið þú reynir á þig, þessar 20 mínútur miðast við að þú haldir hámarkspúls uppi. Að sjálfsögðu er skynsamlegt að hita sig aðeins upp svo að þetta geta verið um 30 mínútur samtals.

Galdurinn er að byrja rólega því ef þú ferð of geyst þá gætir þú bæði slasað þig og fengið ógeð af þessu. Það er líka sniðugt að breyta til og hjóla eða synda, fer bara eftir áhugasviði þínu og hvað þér þykir skemmtilegt.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

adie fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Þess vegna 2svar í viku, lengur bara ?
Þá myndi ég samt hreyfa mig miklu minna hina dagana :/

'you look like a gay terrorist with a broken windscreen wiper and your face is ridiculous.'

Fyrra álit

phi fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Best væri náttúrulega að gera þetta oft og langt, en þú settir spurninguna þína fram með slíkum hætti að ég svaraði sem svo að lengra og sjaldnar væri betra.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

adie fyrir 17 árum, 10 mánuðum

en ef ég myndi til dæmis gera þetta á mánudögum, fimmtudögum og sunnudögum eða eitthvað svoleiðis, þá er enginn leikfimi í skólanum =]
Þá væri ég í leikfimi / sundi á þrið, mið og föst..
Hreyfing alla daga ?

'you look like a gay terrorist with a broken windscreen wiper and your face is ridiculous.'

Fyrra álit

phi fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Það er mjög gott að hreyfa sig eitthvað alla daga. Hinsvegar hvað varðar styrktaræfingar þá ættir þú að íhuga lyftingar, en þú þarft ekki að ana út í það strax, það er fínt að byrja á þessu sem þú ert kominn með.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

adie fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Ég er nú ennþá bara 14 ára og ekki stór, svo ég held að lyftingar séu ekki svarið :)

'you look like a gay terrorist with a broken windscreen wiper and your face is ridiculous.'

Fyrra álit

phi fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Ég byrjaði sjálfur í ræktinni 14 ára reyndar með afar vel menntuðum þjálfara og það er ekkert að því. Ef þú ferð rétt að öllu þá er engin hætta á því að þú skaðar þig með nokkru móti. Það væri náttúrulega best að hafa aðgang að þjálfara, hvort sem hann kennir í hóp eða er einkaþjálfari. Auk þess er afgreiðslufólk í líkamsræktarstöðvun oftast meira en tilbúið til að hjálpa þér með að komast af stað.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

Starr fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Ef þú ætlar að styrkja þig þá myndi ég lyfta eithvað með, eða synda. Ef þú skokkar bara en lyftir ekkert þá bætiru aðeins þolið, en myndir jafnvel veikjast meira í vöðvunum fyrir ofan mitti.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Mældu þetta frekar með því að hlaupa í 30-40 mín í senn. 1-2 km eru mjög fljótir að líða og þegar maður er kominn í form til að hlaupa 2 km þá tekur það enga stund…

Jú jú ágætt… til að komast í form.

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 10 mánuðum

Færð alveg fínt þol. Styrkist ekki mjög mikið.

Fyrra álit

angeliclove689 fyrir 17 árum, 10 mánuðum

farðu frekar að æfa eitthvað í staðin fyrir að fara út að hlaupa oft í viku.

fyrsta lagi miklu skemmtilegra að æfa, lærir þá líka tækni og kynnist nýju fólki og svona

og styrkist og færð gott þol líka

mæli með t.d boxi, fimleikum, judo, blönduðum bardagalistum (www.mjolnir.is) eða bara einhverjum boltaíþróttum

svo bara borða vel, sofa vel, armbeygjur og magaæfingar á kvöldin og lýsi á morgnana

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

vantar smá fróðleik :p

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi