Þú getur massast aðeins þegar þú ert nýbyrjaður að lyfta og misst fitu, en það er ekki hægt lengur en bara rétt í byrjun. Þú getur alveg styrkt þig, en þú verður ekkert massaðri, það gæti verið að þér finnst það, því að þegar þú brennir fitu þá koma vöðvar í ljós.

“En svona basic á það hvernig fæðubótarefni virka?”
-Fæðubótarefni eru enginn galdur. Ef þú borðar nóg þá þarftu engin fæðubótarefni, nema kreatín, og þú þarft ekki kreatín fyrstu 1-2 árin í fyrstalagi.

Ef þú ætlar að brenna, þá borðaru minna af hitaeiningum en þú brennir.
Ef þú ætlar að massa þig upp, þá borðaru meira af hitaeiningum en þú brennir.

Sumir hérna mundu mæla með 100% Whey prótein til að massast (en þeir eru hálfvitar). Ef þú borðar nóg af hitaeiningum, þá færðu nógu mikið prótein úr matnum og þá þarftu ekki prótein. Ef þú borðar ekki nóg af hitaeiningum… þá stækkaru hvort eð er ekki neitt.
En ef að þú átt erfitt með að fá nóg af hitaeiningum, þá mæli ég með gainer. Sem er nokkurnveginn prótein, kolvetni og hitaeiningar (ekkert kraftaverk). EN ef þú ert að reyna að brenna fitu, þá þarftu ekki að hugsa um gainer því að þú ert að reyna að borða ekki mikið af hitaeiningum.

Þessi almennu fæðubótarefni sem að eru hér á Íslandi virka ekkert meira en 1 líter af mjólk eða hálfur líter af skyri… Meira að segja minna.