Já þú :P

Reddaðu þér þrúgusykri og blandaðu þrúgusykrinum með kreatininu og proteininu í vatn. Þarft eitthvað til að flytja þessi efni á réttan stað og einföld kolvetni eins og er í þrúgusykrinum sjá um það.

Nei þú ert ekki að borða eins og mofo. Ef þú værir að borða eins og mofo þá væriru að þyngjast, en þú ert ekki að þyngjast.

Bætt við 15. janúar 2007 - 16:13
Og þú þarft ekki prótein eftir æfingar, fáðu þér slatta mikið að borða eftir æfingar. Þegar þú ættir að vera búinn að borða þá ertu kominn með 30-40gr af próteinum hvort eð er. Ef þú ert ekki að ná nægum kaloríufjölda, fáðu þér gainer.
Þarft ekki Whey prótein eins og allir eru að tala um hérna, ef þú ert að borða einhversstaðar nálægt kaloríufjöldanum þá ertu að fá nógu mikið af próteinum. Ef þú ert ekki að borða einhversstaðar nálægt kaloríufjöldanum þínum, þá stækkaru hvort eð er ekkert.