[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 11 mánuðum Fjöldi lestra: 466

Upphitun fyrir bekkpressu

Hvernig finnst ykkur góð upphitun fyrir það að maxa í bekk?

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Segjum að þú takir 100 kg í bekk.
Alltaf að byrja með stöngina nokkrum sinnum, sama hvað þú tekur.
Tekur svo 30 kg 10 sinnum.
40 kg 5x
50 kg 5x
60 kg 5x
80 kg 1x
100 kg.

Fyrra álit

NettAri fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Er stöngin ekki 30? o.O

Fyrra álit

Balinn fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Nei, 20.

Fyrra álit

NettAri fyrir 17 árum, 11 mánuðum

ká

Fyrra álit

minnaen3simbi fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Veist ekkert hvað þú ert að gera O.o

Bætt við 15. desember 2006 - 14:15
Hæææj! ;D:D ;**

Fyrra álit

Mode1 fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Ég hef venjulega tekið þetta svona.

10 rep 1x 30% af max
8 rep 2x 55% af max
6 rep 1x 70% af max
1 rep 1x 85% af max
1 rep 1x 90% af max
1 rep 1x 95% af max
1 rep 1x lyftan sem ég hámarka.

Annars er þetta bara mismunandi hvað mönnum finnst gott. Þetta er bara spurning um að hita ekki of mikið svo að maður er farinn að missa kraft og eins ekki of lítið svo maður hafi kraft í lyftuna, og eins svo maður slasi sig ekki.

Helgi Pálsson

Fyrra álit

Tyr fyrir 17 árum, 11 mánuðum

haha þú tekur 50 kílóin, ekkert múður!

Fyrra álit

dna fyrir 17 árum, 11 mánuðum

hann ætlar greinilega að breyta því….

The harder I work, the luckier I get.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Upphitun fyrir bekkpressu

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi