Jááááá, það er hægt að ofreyna sig við lyftingar =]
Gerist samt oftast þannig að þú ælir eftir æfinguna bara. :]

Það er lítið mál að ofreyna sig í ræktinni. Ef þú ert veikur átt þú að hvíla þig vel. Alls ekki fara slappur í ræktina, það hefur ekkert upp úr sér.

Ég efast um að þessir kvillar (hiti, hausverkur og magaverkur) séu afleiðing lyftinga.

Mér virðist sem að þú hafir bara náð þér í ósköp venjulega flensu, hiti, hausverkur, magaverkur, kvef, hálsbólga, eyrnabólga og beinverkir fylgja oft þessum flensum.

Ef þú færð bakverki eftir ræktina ertu örugglega ekki að lyfta rétt, verður að vera beinn í baki.

Menn verða að átta sig á því að lyftingar eru pottþétt leið til að veikja ónæmiskerfið ef menn ganga of langt,ef þú ferð slappur að lyfta snaraukast líkurnar á því að þú verðir lasin í staðin fyrir að hvíla þig og leyfa varnarkerfi líkamans að vinna í friði,hins vegar með skynsömum lyftingu semsagt ekki lyfta of oft og ekki lyfta þegar maður er að verða lasinn getur þú stóreflt ónæmiskerfið og þarmeð heilsuna.

Held að þú sért bara veikur, ég ofreyndi mig einu sinni og þá var ég með svona tilfinningu eins og ég þurfti að æla, og svona hægur bara og gat lítið borðað, lagaðist eftir í kringum 1 tíma.

Við lyftingar nota vöðvarnir slatta af Glútamíni sem er mikilvægur hlekkur í ónæmiskerfinu. Lyftingarnar stuðla því að veikja ónæmiskerfið á meðan þeim stendur og eftirá. Þessvegna er gott að borða Glútamín fæðubótarefnið ef menn stunda mjög miklar lyftingar til að bæta upp tapið á þessu mikilvæga próteini.

Ég finn það oft sjálfur að ef ég er kvefaður á æfingu þá er ég aðeins verri eftirá. T.d ef maður er með pínu bólgna hálskirtla þá eiga þeir til með að stækka kvöldið eftir og jafnvel daginn eftir en svo minkar bólgan aftur. Þetta er mjög þekkt :)

Það má ekki gleyma að lyftingarsalir eru staður þar sem hundruð ef ekki þúsund manns hefur komist í snertingu við tækin og lóðin. Allt andrúmsloftið er mettað af svita og veirum frá fólkinu í kringum þig. Það er ekkert skrítið að maður verði oft veikur/slappur við lyftingar þegar þetta tvennt fer saman :P

Bleh, það er góð ástæða fyrir því að maður á ekki að ofreyna sig þegar maður er nýbúinn að vera veikur. Litla frænka mín lést út af því að hún hafði verið veik, og það var einhver vírus í henni ennþá og hún hljóp út í skóg og vírusinn réðst á hjartað hennar þannig að það var ekkert hægt að gera :(

Já, þekki það ekki sjálfur en einn vinur minn lenti í því að verða veikur eftir að hafa ofreynt sig. Hann mæti 2svar á dag í svolítinn tíma.